Höfttillägg till den specifika maskinen

Redigerad av Dr. Massimo Bonazzelli

Synonymer

Den specifika maskinen höft adduktion övning är också känd som stående adduktor maskin, stående adduktor maskin, stående adduktor maskin

Typ av övning

Höftadduktioner till den specifika maskinen är en monoartikulär övning

Varianter

• Adduktion av höfterna i tvärplanet till maskinen

Höfttillägg till den specifika maskinen: Utförande

Utgångsläget ser idrottaren stå med höft bortförd, ryggen i sin styrka, bäckenet i framåtvänd och verktygets lager vilar på insidan av benet i en varierande höjd beroende på maskin och höjd. Utförandet består i att helt lägga till höften samtidigt som resten av kroppen hålls.

Muskler involverade i övningen Höftadduktion till den specifika maskinen

Grupp 0

• Pubic huvud av adductor magnus
• Lång adduktor
• Kort adduktor
• Gracil
• Pettineo
• Nedre buntar av gluteus maximus

Handling
Höftadduktion

Funktionen hos de stabiliserande musklerna: Stabilitet i höft, bäcken och kroppsposition

Träna hemma med våra träningspass

Välj muskeln för att träna Abdominals Arms Ben Buttocks Pectorals Back Shoulders Välj svårigheten för videoövningarna Mycket lätt Lätt Medium svår Ganska svårt Mycket svårt