De viktigaste musklerna påverkas
- Haklappar
- Tillbaka
- Ben
- Ärm
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Svår
Fitball- eller schweiziska bollen, denna PVC -boll fylld med luft med variabel diameter och omkrets (finns i alla butiker med sportartiklar) är ett träningsverktyg som låter dig forma din kropp, tona dina muskler, förbättra din hållning, balansera och frigöra muskelspänning. Videon föreslår 10 övningar som involverar musklerna i hela kroppen; de, i kombination med användningen av fitball, gör träningen mer intensiv och rolig. Gör några minuters stretching i slutet av träningsrutinen.
Notera:
- Utrustning: fitball, hantlar
- 10 övningar (1 omgång) 30 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" mellan omgångarna
- Det rekommenderas att göra 3 varv varannan dag.
---livello-avanzato.jpg)
