Perfekt rumpa och ben med resår

De viktigaste musklerna påverkas

• Rumpa
• Ben

Träningssvårigheter

Lätt

Det är ett varierat och dynamiskt träningspass; det innebär användning av en elastik och syftar till att bränna fett, tona ben och skinkor samt förbättra balans och koordination.
NOTERA:

• Nivå 2
• Utrustning: elastisk
• 4 övningar (1 omgång)
• 40 "arbete 10" paus eller 15/20 repetitioner
• Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
• Utför 3 varv varannan dag.

1. OMVÄXLANDE SIDA Benhöjning + NINJA HOPP
2. SQUAT DANCER MED LATERAL BEN OPENING
3. 4 HOPP SQUAT + PUSH UP
4. HOPPANDE JACK SQUAT.