hemma och utan verktyg. En annan krets för att förbättra rörligheten och balansen kan hjälpa oss att göra vår prestanda mer tillfredsställande.Övning: Sumo Squat + Rotating Lunges. Stå med benen något mer än axelbredd isär, utför en sumo-squat och sedan, håll fötterna på samma ställe, rotera för att utfalla på varje sida av kroppen. Gör totalt 10 repetitioner. Övning: Hoppa utfall med ett ben. Gör ett utfall med båda benen, hoppa sedan med detta ben innan du börjar om igen. Kom ihåg att pressa magen bra för att hålla dig i balans. Gör 8 reps per ben. Övning: Squat Jump. Stå, benen axelbredd isär, släpp långsamt på benen, hoppa sedan och bemästra landningen väl, börja sedan om. Gör 10 reps. Gör totalt 5 varv med 30 sekunders återhämtning mellan varje övning.
.
Tagg:
matdags högt blodtryck klimakteriet
med vänster ben och sedan med höger ben så snabbt som möjligt, stannar mycket rak med överkroppen. Gör denna övning i 45 sekunder.
