De viktigaste musklerna påverkas
- Ärm
- Haklappar
- Axlar
- Ben
- Rumpa
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Det tar bara några enkla steg för att gå ner i vikt och uppnå utmärkta resultat på hela kroppen. Träningen som föreslås i videon, lämplig för både män och kvinnor, erbjuder 5 övningar som stimulerar varje del av kroppen; är rörelser som gör att du kan bränna fett och gå ner i vikt. För att få bästa resultat måste du göra 3 omgångar av detta träningspass varje dag, utan vila. För att göra det ännu mer effektivt är intensiteten som du kommer att dosera vid varje omgång, desto högre hastighet och intensitet för utförandet av varje enskild övning. Innan du utför det här träningspasset är det lämpligt att utföra några minuters uppvärmning, till exempel promenader eller ett hoppjack, och i slutet ägna några minuter av stretching åt din kropp.
Notera:
- Utrustning: kettlebell eller hantel, matta
- 5 övningar (1 omgång)
- 30 'arbete 10' vila
- 40 '' paus mellan omgångarna
- Det rekommenderas att du gör 3 omgångar av varje träningsrutin
