Exempel på kost för den polycystiska äggstocken

Premiss

Följande indikationer är EXKLUSIVT för informationsändamål och är inte avsedda att ersätta yttranden från proffs som en läkare, nutritionist eller dietist, vars ingripande är nödvändigt för recept och sammansättning av PERSONLIGA matterapier.

Polycystisk äggstock

Polycystiskt ovariesyndrom är en sjukdom som påverkar äggstockarna (kvinnligt reproduktionssystem). Störningen känner igen en ganska komplex etiologi, ofta multifaktoriell, och - även om några av de viktigaste riskfaktorerna är väl förstådda - är utlösningen av sjukdomen fortfarande dåligt definierad.
Det polycystiska äggstockssyndromet är förknippat med infertilitet på grund av ofullständig ägglossning och bildning av cystor på äggstockarna på grund av metamorfos hos omogna folliklar; detta kan hänföras till vissa hormonella obalanser som gynnar ökningen av androgener på FSH: s bekostnad. visas: amenorré / oregelbundna cykler, hirsutism och fetma (den senare utgör ofta mer en riskfaktor än en verklig komplikation). Den polycystiska äggstocken är "ofta" kopplad till:

• Familjens predisposition
• Insulinresistens
• Fetma

Den patologiska mekanismen för polycystiskt äggstockssyndrom är baserad på överproduktion av androgener. Detta händer eftersom:

• Hypofysen frigör en överdriven mängd LH som stimulerar äggstocksproduktionen av östrogener, som sedan omvandlas till androgener av fettvävnaden (primär, medfödd eller idiopatisk hypofysdefekt)
• Överdriven omvandling av kvinnliga könshormoner till manliga könshormoner genom överskott av fettvävnad (närings- och / eller metabolisk defekt)
• Utseende av insulinresistens i äggstocken som stimulerar äggstocksproduktionen av östrogener som sedan omvandlas till androgener av fettvävnaden (metabolisk, närings- och / eller medfödd defekt).

OBS. Androgener stimulerar i sin tur frisättningen av LH genom att vidmakthålla den patologiska mekanismen för polycystiskt ovariesyndrom.
Samtidigt finns det en minskning av FSH, vilket bestämmer infertilitet och ibland en ökning av prolaktin. Övervikt och fetma finns i nästan 50% av fallen av polycystiskt ovariesyndrom.
För att minska symptomen och komplikationerna av den polycystiska äggstocken är det möjligt att ingripa farmakologiskt och / eller kirurgiskt; å andra sidan, i närvaro av insulinresistens och / eller fetma, är den hypokaloriska kosten med lågt glykemiskt index och motorterapi väsentlig önskvärd.

Kost för den polycystiska äggstocken

Kom först och främst ihåg att övervikt och insulinresistens, förutom att de finns bland orsakerna / riskfaktorerna för polycystiskt äggstockssyndrom, också är nära besläktade med varandra. Övervikt (eller fetma) och insulinresistens kan vara en av orsakerna. den andra (beroende på det specifika fallet), även om insulinresistens ofta har ärftligt ursprung (men faktum kvarstår att det förvärras av ackumulering av fett).Samtidigt, i insulinresistens, på grund av den minskade perifera upptaget av hormonet, finns det en hyperproduktion av densamma av bukspottkörteln och en därmed topp i blodet. Insulin är ett anabolt hormon som också verkar på ackumulering av fett i fettceller och överdrivna eller utdragna koncentrationer tenderar att gynna viktökning.
Med det sagt måste kosten för den polycystiska äggstocken ha ett lågt glykemiskt index och (om det är associerat med övervikt) med ett lågt energiintag. De grundläggande begreppen som det måste baseras på är:

1. Lågkalori (vid övervikt): kosten för den polycystiska äggstocken måste ge en mängd kalorier som gör att du kan gå ner i vikt cirka 3,0 kg per månad: för att göra detta är det lämpligt att ta cirka 70% av den energi som behövs för att behålla vikt
2. Näringsbalans: nedbrytningen av energimakronäringsämnen bör innefatta:
1. 25% lipider (30% i det växande ämnet)

• Mättade fettsyror ≤10% av den totala energin
• Essentiella fettsyror ≥2,5% av den totala energin

2. En varierande mängd protein baserat på ålder, kön, kroppssammansättning etc. (0,75-1,5 g / kg önskvärd fysiologisk vikt)

• Minst 30% av livsmedel av animaliskt ursprung (för att säkerställa biologiskt värde)

3. Återstående energi i kolhydrater

• Enkla kolhydrater utgjorde mellan 10-16% av den totala energin (10% för dem som lider av sjukdomar relaterade till sockeromsättningen, 12% för de friska och upp till 16% för de som växer)

3. Se till att kolesterolhalten är ≤ 300 mg / dag
4. Säkerställ en kostfiberhalt på cirka 30 g / dag; det är nödvändigt att måtta det glykemiska indexet för måltider
5. Fördelningen av måltider måste innehålla minst 5-6 måltider per dag och portionerna måste vara noggrant fastställda. på detta sätt är det möjligt att garantera en lägre glykemisk belastning
6. Val av livsmedel med lågt glykemiskt index (GI) med en kombination av livsmedel med högt kolhydratinnehåll och bra mängder kostfiber. Det är också bäst att INTE dissociera makronäringsämnen för att säkerställa långsam absorption och "ytterligare moderering av det glykemiska indexet". Föredrar källor till hela och naturliga kolhydrater; minska de förädlade eller bearbetade.
7. För att underlätta vägen för viktminskning och återställning av perifer insulinkänslighet är det lämpligt att starta en "regelbunden fysisk aktivitet.

Det finns inga användbara kosttillskott för den polycystiska äggstocken.

Exempel på kost mot "polycystiskt äggstockssyndrom"

Ung hemmafru som lider av polycystisk äggstock; i väntan på graviditet måste hon behandla syndromet med läkemedel och måtta både fetma och insulinresistens hon lider av.

Sex Kvinna Ålder 30 år Höjd (cm 160,0 cm Handledsomkrets cm 15,5 cm Konstitution Vanligt Höjd / handled 10.3 Morfologisk typ Normolineo Vikt (kg 80,0 kg Body mass Index 31.3 bedömning Fet Fysiologiskt kroppsmassindex önskvärt 21.7 Önskad fysiologisk vikt kg 55,6 kg Basal metabolism kcal 1312,7kcal Fysisk aktivitetskoefficient 1,56 (måttlig, ingen aus) Energiförbrukning kcal 2047,8kcal Diet HYPOKALORISKT (lågt GI) -30% 1434Kcal Lipider 25% 358,5kcal 39,8 g Proteiner > 0,75 och 250,2kcal (genomsnitt) 62,6 g (genomsnitt) Kolhydrater 57.6% 825,3kcal 220,1 g varav enkelt 10-16% 186,4 kcal 49,7 g (genomsnitt) Frukost 15% 215kcal Mellanmål 10% 143kcal Lunch 30% 430kcal Mellanmål 5% 71kcal Middag 30% 430kcal

Exempel på polycystisk äggstockskost - dag 1

Frukost, cirka 15% av den dagliga energin (215.0kcal) Delvis skummad komjölk 200,0 ml 98,0kcal SpannmålCornflingor 30,0 g 108,3kcal Mellanmål 1, cirka 10% av den dagliga energin (143.0kcal) Äpple 150,0 g 67,5 kcal Fullkornsskorpor 25,0 g 91,3kcal Lunch, cirka 30% av den dagliga energin (430.0kcal) Spelt soppa Spelt, torrt 60,0 g 202,8kcal Grillat kalkonbröst kalkonbröst 100,0 g 111,0kcal Aubergine (i en kastrull) 150,0 g 36,0kcal Extra virgin olivolja 10,0 g 90,0kcal Mellanmål 2, cirka 10% av den dagliga energin (143.0kcal) Halvmjölk yoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fullkornsskorpor 25,0 g 91,3kcal Mellanmål 3, cirka 5% av den dagliga energin (71,0kcal) Mandel 15,0 g 86,3kcal Middag, cirka 30% av den dagliga energin (430.0kcal) Bakad havsabborrefilé Havsabborre, olika arter 100,0 g 97,0kcal Fänkål (rå) 150,0 g 46,5 kcal Fullkornsbröd 75,0 g 182,3kcal Extra virgin olivolja 10,0 g 90,0kcal
Näringsöversättning av DAY 1 Näringsämne eller näringskomponent Belopp Kraft 1451,85kcal Matvatten 881,37 g Proteiner 83,09 g Totala lipider 42,03 g Totalt mättat fett 8,54 g Totalt enkelomättade fettsyror 22,55 g Totalt fleromättade fettsyror 7,54 g Kolesterol 127,00 mg Kolhydrater 199,63 g Enkla, totala sockerarter 49,48 g Alkohol, etanol 0.00 Fibrer 31,53 g Natrium 1402,50 mg Kalium 2815,40 mg Fotboll 603,25 mg Järn 19,74 mg Fosfor 1377,80 mg Zink 8,91 mg Tiamin eller vit. B1 1,56 mg Riboflavin eller vit. B2 2,21 mg Niacin eller vit. B3 eller vit. PP 27,22 mg Pyridoxin eller vit. B6 3,31 mg Folat, totalt 265,0 ug Askorbinsyra eller vit. C. 38,65 mg Vitamin D 45,60 IU Retinolekvivalent aktivitet eller vit. TILL 272.15RAE a-tokoferol eller vit. OCH 11,44 mg

Som framgår av näringsöversättningstabellen har målet med dietterapi uppnåtts fullt ut; energin är bara 17,9kcal högre än den förutbestämda NORMAL -kalorin (en svängning på cirka 30,0kcal tolereras), det totala enkla sockret är lägre än genomsnittet av de rekommenderade ransonerna och fibrerna är cirka 30,0 g / dag. När det gäller proteiner, trots att de är proportionellt fördelade på ett lämpligt sätt (> 30,0% av animaliskt ursprung), är de något högre än det maximala rekommenderade intaget; vi påminner dig om att referensintervallen (LARN) är SÄKERHETSintervaller och att, i avsaknad av redan existerande hepato-renala patologier, bör ett liknande gap inte ha några konsekvenser för hälsotillståndet. Med tanke på kostens näringsprioritet för den polycystiska äggstocken (lågt kaloriinnehåll, enkla kolhydrater,> fiber,

Exempel på polycystisk äggstockskost - dag 2

Frukost, cirka 15% av den dagliga energin (215.0kcal) Delvis skummad komjölk 200,0 ml 98,0kcal Müsliflingor 30,0 g 109,2kcal Mellanmål 1, cirka 10% av den dagliga energin (143.0kcal) Apelsiner 150,0 g 51.0Kcal Fullkornsskorpor 25,0 g 91,3kcal Lunch, cirka 30% av den dagliga energin (430.0kcal) Korn soppa Pärlgryn 60,0 g 211,2kcal Grillat kycklingbröst Kycklingbröst 100,0 g 110,0kcal Zucchini (i en panna) 150,0 g 24.0kcal Extra virgin olivolja 10,0 g 90,0kcal Mellanmål 2, cirka 10% av den dagliga energin (143.0kcal) Halvmjölk yoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fullkornsskorpor 25,0 g 91,3kcal Mellanmål 3, cirka 5% av den dagliga energin (71,0kcal) Valnötter, torkade 15,0 g 99,0kcal Middag, cirka 30% av den dagliga energin (430.0kcal) Bakad havsbraxfilé Fryst havsbrax 100,0 g 90,0kcal Witloof cikoria eller belgisk endiv (rå) 150,0 g 25,5 kcal Fullkornsbröd 75,0 g 182,3kcal Extra virgin olivolja 10,0 g 90,0kcal

Exempel på polycystisk äggstockskost - dag 3

Frukost, cirka 15% av den dagliga energin (215.0kcal) Delvis skummad komjölk 200,0 ml 98,0kcal Cornflakes spannmål 30,0 g 108,3kcal Mellanmål 1, cirka 10% av den dagliga energin (143.0kcal) Kiwi 150,0 g 91,5 kcal Fullkornsskorpor 25,0 g 91,3kcal Lunch, cirka 30% av den dagliga energin (430.0kcal) Bönor i buljong Torkade bönor 70,0 g 217,7 kcal Grillad kalvköttstång Kalvkött 100,0 g 116,0kcal Bakad pumpa) 150,0 g 39.0kcal Extra virgin olivolja 5,0 g 45,0kcal Mellanmål 2, cirka 10% av den dagliga energin (143.0kcal) Halvmjölk yoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fullkornsskorpor 25,0 g 91,3kcal Mellanmål 3, cirka 5% av den dagliga energin (71.0kcal) Hasselnötter 15,0 g 94,2kcal Middag, cirka 30% av den dagliga energin (430.0kcal) Torskfilé i en kastrull torskfilé 100,0 g 82.0kcal Mangold (kokt) 150,0 g 28,5kcal Fullkornsbröd 75,0 g 182,3kcal Extra virgin olivolja 10,0 g 90,0kcal

Exempel på polycystisk äggstockskost - dag 4

Frukost, cirka 15% av den dagliga energin (215.0kcal) Delvis skummad komjölk 200,0 ml 98,0kcal Müsliflingor 30,0 g 109,2kcal Mellanmål 1, cirka 10% av den dagliga energin (143.0kcal) Rosa grapefrukt 150,0 g 48.0Kcal Fullkornsskorpor 25,0 g 91,3kcal Lunch, cirka 30% av den dagliga energin (430.0kcal) Kikärter i buljong Kikärter, torkade 70,0 g 233,8kcal Räkor i en panna Frysta räkor 100,0 g 63.0kcal Kål (rå) 150,0 g 37,5kcal Extra virgin olivolja 5,0 g 45,0kcal Mellanmål 2, cirka 10% av den dagliga energin (143.0kcal) Halvmjölk yoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fullkornsskorpor 25,0 g 91,3kcal Mellanmål 3, cirka 5% av den dagliga energin (71,0kcal) kottar 15,0 g 94,4kcal Middag, cirka 30% av den dagliga energin (430.0kcal) Ricotta Halvmjölk ricotta 100,0 g 138,0kcal Kokta potatisar) 100,0 g 85.0kcal Fullkornsbröd 75,0 g 182,3kcal Extra virgin olivolja 5,0 g 45,0kcal

Exempel på polycystisk äggstockskost - dag 5

Frukost, cirka 15% av den dagliga energin (215.0kcal) Delvis skummad komjölk 200,0 ml 98,0kcal Cornflakes spannmål 30,0 g 108,3kcal Mellanmål 1, cirka 10% av den dagliga energin (143.0kcal) Päron 150,0 g 87.0Kcal Fullkornsskorpor 25,0 g 91,3kcal Lunch, cirka 30% av den dagliga energin (430.0kcal) Vit risotto brunt ris 60,0 g 217,2 kcal Tonfisk Naturlig tonfisk, dränerad 80,0 g 102,4kcal Broccoli (kokt) 150,0 g 51.0kcal Extra virgin olivolja 5,0 g 45,0kcal Mellanmål 2, cirka 10% av den dagliga energin (143.0kcal) Halvmjölk yoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fullkornsskorpor 25,0 g 91,3kcal Mellanmål 3, cirka 5% av den dagliga energin (71,0kcal) Pekannötter 15,0 g 106,5kcal Middag, cirka 30% av den dagliga energin (430.0kcal) Hårdkokta ägg Kycklingägg 60,0 g 85,8kcal Stuvade kronärtskockor) 150,0 g 70,5kcal Fullkornsbröd 75,0 g 182,3kcal Extra virgin olivolja 5,0 g 45,0kcal

Exempel på polycystisk äggstockskost - dag 6

Frukost, cirka 15% av den dagliga energin (215.0kcal) Delvis skummad komjölk 200,0 ml 98,0kcal Müsliflingor 30,0 g 109,2kcal Mellanmål 1, cirka 10% av den dagliga energin (143.0kcal) Äpple 150,0 g 67,5 kcal Fullkornsskorpor 25,0 g 91,3kcal Lunch, cirka 30% av den dagliga energin (430.0kcal) Spelt soppa Spelt, torrt 60,0 g 202,8kcal Grillad fläskkarré Fläskkarré 100,0 g 143,0kcal Aubergine (i en kastrull) 150,0 g 36,0kcal Extra virgin olivolja 5,0 g 45,0kcal Mellanmål 2, cirka 10% av den dagliga energin (143.0kcal) Halvmjölk yoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fullkornsskorpor 25,0 g 91,3kcal Mellanmål 3, cirka 5% av den dagliga energin (71,0kcal) Mandel 15,0 g 86,3kcal Middag, cirka 30% av den dagliga energin (430.0kcal) Bläckfisk sallad Vanlig bläckfisk 100,0 g 82.0kcal Fänkål (rå) 150,0 g 46,5 kcal Fullkornsbröd 75,0 g 182,3kcal Extra virgin olivolja 10,0 g 90,0kcal

Exempel på polycystisk äggstockskost - dag 7

Frukost, cirka 15% av den dagliga energin (215.0kcal) Delvis skummad komjölk 200,0 ml 98,0kcal Cornflakes spannmål 30,0 g 108,3kcal Mellanmål 1, cirka 10% av den dagliga energin (143.0kcal) Apelsiner 150,0 g 51.0Kcal Fullkornsskorpor 25,0 g 91,3kcal Lunch, cirka 30% av den dagliga energin (430.0kcal) Korn soppa Pärlgryn 60,0 g 211,2kcal Kyckling med grönsaker Kycklingbröst 100,0 g 135,0kcal Zucchini (i en panna) 150,0 g 24.0kcal Extra virgin olivolja 10,0 g 90,0kcal Mellanmål 2, cirka 10% av den dagliga energin (143.0kcal) Halvmjölk yoghurt 125,0 g 53.8.0kcal Fullkornsskorpor 25,0 g 91,3kcal Mellanmål 3, cirka 5% av den dagliga energin (71,0kcal) Valnötter, torkade 15,0 g 99,0kcal Middag, cirka 30% av den dagliga energin (430.0kcal) Ugnsbakad filt Munkfisk 100,0 g 63.0kcal Witloof cikoria eller belgisk endiv (rå) 150,0 g 25,5 kcal Fullkornsbröd 75,0 g 182,3kcal Extra virgin olivolja 10,0 g 90,0kcal

Andra artiklar om "Exempel på kost för" polycystisk äggstock "

1. Polycystisk äggstock: gör du fet? Kost för den polycystiska äggstocken
2. Polycystisk äggstock
3. Polycystisk äggstock: diagnos och terapi
4. Läkemedel för behandling av polycystiskt äggstockssyndrom
5. polycystiskt flöde, insulinresistens och näring