Hur man synkroniserar yoga med månens faser

Yoga är en disciplin av gammalt ursprung, som kombinerar fysisk och mental träning. En av dess mest kända och praktiserade typer, Hatha Yoga, syftar till att uppnå ett ännu större inre välbefinnande genom att synkronisera övningarna med månens faser.

Hatha Yoga tar sitt namn från sammansmältningen av sanskritorden ha, sol och tha, måne, och bygger på tanken att yoga kan balansera dessa polära energier, som båda finns i varje individ.

Måncykeln hänvisar till månens åtta faser sett från jorden och enligt denna disciplin kan den ha ett verkligt inflytande på människors energinivåer och hjälpa dem att förstå sina känslor mer fullständigt.

Även om det inte finns några vetenskapliga belägg för detta, är pulsen och blodtrycket enligt vissa studier både lägre under hel- och nymånar, och det finns en koppling mellan månfasen och sömnen.

En annan typ av yoga som lovar flera fördelar är hotyoga, liksom 30 -dagars utmaning.

Dessa är de mest lämpliga yogaövningarna baserade på månfasen.

, och är därför perfekt för att frigöra utrymmet inom sig själv från gamla saker där man inte längre känner igen sig.

Hur man övar:

• fokusera på att definiera framtida avsikter, flytta perspektiv och visualisera ny början;
• håll övningen långsam och meditativ.

De idealiska poserna är:

• Sirsasana;
• Tadasana;
• Viparita Karani, eller att lägga benen på väggen.

;

göra lite mer energiska rörelser för att uppmuntra fysisk och mental tillväxt;

gör en längre serie stående poser;

öva pranayama -andning för att öka värmen.

De idealiska poserna är:

• Dandayamana Janushirasana, eller stående huvud till knä hållning;
• Utkatasana, eller stolposition;
• Virabhadrasana I, II och III, eller Warrior I, Warrior II och Warrior III.

som genererar värme i kroppen;

börja förverkliga målen under nymånen;

introducera armhävningar på ryggen och uppmuntra till ny inre tillväxt.

De perfekta poserna är:

• Navasana, eller båtställning;
• Ardha Chandrasana, eller halvmåneställning;
• Bhujangasana, eller kobraställning.

, liknar dans.

De perfekta poserna är:

• Hälsningar till solen;
• Hälsningar till månen;
• Ustrasana, eller kamelställning
• Dandayamana Dhanurasana, eller stående rosett;
• Viparita Virabhadrasana eller Warrior i omvänd ordning.

.

De perfekta poserna är:

• Supta Matsyendrasana eller Reclined Twist;
• Savasana, eller likställning;
• Supta Kapotasana, eller liggande duva med rekvisita.