Värmeutmattning: Vad det är, symptom, hur man förhindrar det

De som vanligtvis tränar utomhus, på våren och sommaren måste hantera stigande temperaturer och risken för att möta det som kallas värmeutmattning, eller processen som uppstår när kroppen överhettas som svar på yttre faktorer.

, givet av organismens oförmåga att hålla den på standardnivåer i för varma och fuktiga miljöer.

Det inträffar mycket lättare under en "sportig" aktivitet, när du utför stor fysisk ansträngning eller parkerar i en "het" bil eller i ett "inomhus" område utan luftkonditionering. När detta händer sätter kroppen in sin egen försvarsmekanism, som består i att försöka reglera kroppstemperaturen genom svett, men utan framgång.

De mest mottagliga individerna är spädbarn, barn och äldre.

Även om det är mindre allvarligt än värmeslag, är det inte att underskatta, för om det kvarstår kan det leda till detta andra tillstånd, mycket farligare.

Symtom

Symtom på värmeutmattning kan uppträda plötsligt eller uppträda gradvis under minuter.

De vanligaste är:

• blodtrycksfall under en ansträngning som att gå från sittande till stående, vilket kan generera en känsla av yrsel,
• yrsel,
• illamående,
• känner sig svag,
• kraftig svettning i många delar av kroppen,
• fuktig eller kall hud, associerad med gåshud, även under extremt varma förhållanden,
• svag puls,
• huvudvärk,
• muskelkramp.

Riskfaktorer

Chansen att få värmeutmattning ökar om:

• du tränar utomhus på dagar med höga temperaturer, särskilt genom att utöva intensiva aktiviteter som löpning,
• du gör ansträngande fysiskt arbete eller bär tunga skyddskläder i varma miljöer,
• du är fet,
• du har en dålig solbränna på gång,
• du tar vissa mediciner som diuretika, betablockerare och antihistaminer.

mycket hög (40 ° C eller mer),

desorientering,

förvirring,

rodnad hud.

Dessutom kan huden också bli torr och / eller känna sig klumpig vid beröring, och hjärtat kan börja slå mycket snabbare än normalt. I extremt allvarliga fall kan anfall och koma också uppstå.

Värmeslag kräver omedelbar läkarvård.

Uttorkning

Under värmeutmattning kan det hända att du blir uttorkad.

Symtomen på denna händelse skiljer sig åt hos spädbarn, barn och vuxna.

Hos barn kan de innefatta nedsänkt huvud, gråt utan tårar, sjunkna ögon, gå tre eller fler timmar utan att urinera, irritabilitet och håglöshet.

Hos äldre barn och vuxna identifieras emellertid uttorkning vanligtvis av extrem törst och mörkfärgad urin, ibland också tillsammans med trötthet, förvirring och yrsel.

vatten eller en drink med elektrolyter, för att rehydrera.

Om du har trånga, tunga, restriktiva kläder, lossa eller ta bort dem.

Applicera isförpackningar eller handdukar som blötläggs i kallt vatten på kroppen. De mest lämpliga positionerna är panna, handleder, nacke eller under armarna.

Vanligtvis bör du börja bli bättre inom ett par timmar, men om dina symtom blir värre eller inte blir bättre, kontakta en läkare omedelbart.

Om ett nyfött, litet barn eller en äldre person har symtom på värmeutmattning, bör de ses av en läkare, även efter att symtomen har förbättrats.

när du stannar under solen.

När du är på en varm plats, ta en flaska vatten med dig och drick hela tiden, även om du inte känner dig törstig. Din kropp kan bli uttorkad innan tecknen märks.