INSANITY ® är en kommersiell produkt som, mot avgift, erbjuder en standardiserad tjänst; den innehåller: 10 pass, en definierad näringsplan av "Elit", en kalender med Tracker Fit Test för att övervaka framstegen och onlinesupport.
INSANITY ® är ett bantnings-, tonings- och träningsprogram; dess namn lockar uppmärksamhet hos de mest naiva eftersom, tack vare de stereotyper som är utbredda inom amatörkonditionen, förstås "svårigheten" med träning som en synonym för "stor effektivitet" för att uppnå resultat. att nå målet om en hård och torr kropp senast 60 dagar.
Skaparen själv anser INSANITY ® som ett protokoll "för dårar" ... och han har inte helt fel! INSANITY ® ignorerar helt och hållet klientens förberedelse och erbjuder även komplexa övningar med mycket snabb körning, vilket ökar risken för dåliga hållningar, olämpliga rörelser och därmed muskel-, sen- eller ledtrauma.
INSANITY ® träningsmetod, verktyg och principer
INSANITY ® -metoden bygger på några träningsprinciper, som är:
- High Intensity Training eller HIT: på italienska, högintensiv träning; INSANITY ® erbjuder relativt korta men extremt intensiva träningspass, som gör att du kan nå kaloriförbrukning på nästan 1000 kcal per pass. Det skulle vara intressant att analysera ursprunget till denna energi, troligen erhållen (med tanke på den fysiska förberedelsen hos genomsnittliga användare) också från förbränning av muskelproteiner.
- Intervallträning eller IT: på italienska, intervallträning; INSANITY ® tillåter (så att säga) att hålla intensiteten av ansträngningen hög tack vare infogandet av korta pauser mellan de olika avrättningarna. Det är ett begrepp som används mycket inom både kondition och atletisk träning; ett vanligt exempel är Circuit Training (AC) eller Circuit Training (CT), i alla dess typer.
- Inga träningsverktyg: INSANITY ® låter dig BARA träna i fri kropp, jonglera med "intensitetsökningen" genom att öka hastigheten på motstånd mot hastighet, snarare än på den motståndskraftiga kraften istället för typ av kretsträning; muskelsammandragningarna är av olika slag och libertin används av plyometrics. Även i det här fallet skulle det vara intressant att observera resultatet av en serie hastighetshopp för en fet person eller för ett skadat knä eller fotled, eller till och med bara för stillasittande.
Träningarna som erbjuds av INSANITY ® -paketet är 10, under en längd från 30 "till 86", som ska upprepas i följd under en period av 60 dagar (frekvens och organisation specificerad i programmet). Mer i detalj:
- DVD 1: Övningstest och utvärdering av utbildningsnivå (30 "utbildning)
- DVD 2: kardio-plyometrisk krets för fettförbränning (42 "träning)
- DVD 3: kraft och kardioresistens för att främja toning och öka definitionen (40 "träning)
- DVD 4: Hjärtträning-Shaun för att påskynda fysisk återhämtning (33 "träning)
- DVD 5: ren kardio alternerande med ABS -kardio, sedan med mycket hög intensitet utan pauser (55 "träning)
- DVD 6: konditionsträning och balansering för att bryta upp de två månaderna av träning och förbereda kroppen för nästa steg (37 "träning)
- DVD 7: Intervallkrets med maximal intensitet med utvärdering av träningsstatus (86 "träning)
- DVD 8: Plyometrisk krets varvat med maximal träningsintensitet (55 "träning)
- DVD 9: Maximal hjärtträning och ABS-kardio med ultrahög intensitet (65 "träning)
- DVD 10: maximal återhämtning och töjning inför en ny makrocykel (47 "träning).
Skaparen av INSANITY ® garanterar effektiviteten av behandlingen med ett återbetalningserbjudande, i händelse av missnöje med protokollet, med hjälp av kundservice; det vore intressant att utvärdera de klausuler och begränsningar som förmedlar detta påstående.
Personligen anser jag INSANITY ® vara ett intressant sätt att främja viktminskning, toning och övergripande konditionsträning, med en ökning av fingerfärdighet och smidighet ... men uteslutande i händerna på en bra sporttekniker eller personlig tränare; riskerna för skada för en nybörjare som bestämmer sig för att göra "INSANITY ®" är definitivt för höga och därför helt oacceptabla. Dess handel och tillhörande reklam förtjänar att vara "måttlig eller helt enkelt" förtydligad "genom att i detalj förklara de olika nackdelarna med riskerna av skada men, som händer i all kommersiell verksamhet som flyttar stora mängder pengar, är det en enkel utopi att garantera konsumenternas hälsa på bekostnad av intäkter.
