De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Varje dag invaderar tanken och oron för att ackumulera kroppsfett hundratals kvinnors sinnen. Naturligtvis finns det inget mirakelpiller som kan få dig att gå ner i vikt, men för att eliminera onödigt fett måste du följa en hälsosam kost och träna; de saker som aldrig får saknas är beständighet och beslutsamhet när det gäller att uppnå de uppsatta målen. Träningen som föreslås i videon är lämplig för alla, eftersom den är av medel intensitet. Om de första gångerna du inte kan upprepa övningen explosivt i 30 ', minska intensiteten tills den ökar när du blir starkare och starkare. I slutet av träningen gör du några minuters stretchning. Det rekommenderas att utföra 4 omgångar 3 gånger den sjunde.
Notera:
- Utrustning: styr, sandsäck, matta
- 6 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" vila
- 40 'vila mellan omgångarna.
.jpg)