TOTAL TRäNING FöR ATT HITTA DIN FYSISKA FORM

Träningssvårigheter

Lätt

Med sommaren precis runt hörnet återupptas viljan att komma i form. Den första regeln är att kombinera fysisk träning med en hälsosam och korrekt kost. Videon föreslår 10 övningar som involverar alla muskler i kroppen, användbara för att förbättra det "fysiska utseende och ton hela kroppen. Utför 3/4 varv varannan dag. Värm upp i några minuter innan du påbörjar träningssekvensen.
NOTERA:

Utrustning: matta, stol

10 övningar (1 omgång) + sista sträckan

15 repetitioner 10/20 ”paus mellan en övning och den andra

Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa

Utför 3/4 varv varannan dag

SQUAT HOPP

PUSH UP MED ROTATION

MODIFIERAD PLANK

GLUTEAL BRIDGE

BENLYFT

SINK FRAM

SIDPLANKKRUNCH