Fitball Tabata fettförbrännare

De viktigaste musklerna påverkas

• Rumpa
• Ben
• Magmuskler

Träningssvårigheter

Medium svårighet

Detta träningsprotokoll förbättrar både aerob och anaerob kapacitet och låter dig bränna fett och gå ner i vikt; det är också fördelaktigt när det gäller tidsengagemang, eftersom det bara varar 4 minuter (exklusive uppvärmning och nedkylning). För att göra den ännu mer intensiv och effektiv finns användningen av Fitball, som med sin instabilitet förbättrar styrka, balans och flexibilitet.

NOTERA:

• Nivå 3
• Utrustning: matta, fitball
• 8 övningar (1 omgång) 20 "arbete 10" paus eller 15/20 repetitioner
• Från 40 "till 60" vila mellan en omgång och nästa
• Utför 3 varv varannan dag

1. STABILITET FITBALL RYGGBRO
2. STABILITET FITBALL JACKKNIFE
3. STABILITET FITBALL PLANKTURNING
4. STABILITET FITBALL CRUNCH PÅ KORTSIDEN
5. STABILITET FITBALL CRUNCH PÅ KORTSIDEN
6. STABILITET FITBALL BRIDGE LEG CURL
7. KRUNCHFÖTTER LADDA PÅ FITBALL
8. STABILITET FITBALL FÄGGKLIMMARE

För mer information: Tabata Fat Burning Workout