I den här videon erbjuder jag dig ett komplett träningspass med bara ett steg. Detta träningspass gör att du mycket effektivt kan träna alla muskler i din kropp på en session.
För denna träning valde jag HIIT -träningsmetoden som också gör det möjligt för hjärt -kärlsystemet att fungera, förutom muskelförstärkning.
För mer information: Stepper: fördelar och hur du använder den med stegUtför totalt 6 varv, ta 2 minuters återhämtning mellan varje varv.
För att lära dig mer: Rumpor, hur du tonar dem på 15 minuter .
