Det finns faktiskt stora fördelar med att rekrytera en proffs som når oss hemma, i parken eller på gatan nedanför huset. I den här artikeln kommer vi att försöka bättre förstå vad de är, var noga med att lyfta fram eventuella kritiska frågor.
det är inte det "enda engagemang som tvingar människor att lämna huset: arbete, ärenden, medföljande barn eller föräldrar etc. Om 40" (tur och retur) gick förlorade på varje rutt, förutsatt att endast 3 dagliga resor, cirka 120 "dag ( två timmar).Synd att de flesta rör sig under trafiktider - annars skulle de inte vara det - nästan som fördubblats, som nämnts ovan, den tid som krävs. Det är inte ett hållbart tillstånd, som tvingar människor att rationalisera sina rörelser, optimera dem, men också att undvika dem när det är möjligt. Motoraktivitet är den första som "klippts ut";I slutändan, för en "timme eller en och en halv timme" av träning, måste minst tre beaktas. Med tanke på att vi bör träna minst 3 gånger i veckan för att få tillfredsställande resultat, bör vi i stort sett investera 9 timmar varje vecka. Förhållandet mellan utbildning / investerad tid är 1: 3; verkligen inte tillfredsställande.
Mer generellt är emellertid problemet kopplat till de känslor som upplevs av träning på gym och fitnesscenter:
- Miljö och socialt sammanhang: förvirring, brist på personaltillgänglighet, ovälkomna företag, personligt obehag (kopplat till en känsla av otillräcklighet, till exempel på grund av övervikt), icke -optimala hygieniska förhållanden, hög mikrobiologisk risk - av stort intresse särskilt i korrespondens med influenser säsongsbetonade och aldrig lika lägligt som nu, efter covid -19 -epidemin - etc, är alla faktorer som påverkar träningslusten negativt;
Detta problem är typiskt för "neofyter", det vill säga de som närmar sig träning för första gången eller aldrig har gjort det konsekvent; ibland kommer orsakerna till denna dåliga efterlevnad av rörelsen från dessa element. I själva verket har en obehaglig första upplevelse, särskilt i ett sammanhang där "alla" verkar känna sig lugna - ofta insiderna inte hjälper - har en stark negativ inverkan på motivation och önskan att replikera upplevelsen.
bättre fokus på:
- Träningsintensitet för att förbättra muskulaturen: för toning och muskelbyggande kommer motståndsträning med hög intensitet alltid att vara mer effektiv än den "vanliga gymnastiken". För att göra konceptet enklare är knäböj eller utfall med hantlar exempel på högintensiva övningar mot motstånd, en stegkurs eller fyrtio minuters jogging på löpbandet är exempel på gymnastisk aktivitet eller aerob aktivitet. Så utrusta dig själv med lite utrustning för hemmaträning - som ett par modulära hantlar, gjutjärnsskivor, en fitball och en matta - för att skapa rätt förutsättningar för att respektera denna regel. För de flesta (särskilt de som inte behöver höga massor), är det inte sant att träningskurser och utrustning i gymmet gör träningspass effektivare än de hemma, precis som det inte är sant att en matta och två flaskor vatten räcker för att få resultat genom att träna hemma.
- Rätt balans mellan volym och intensitet för att gå ner i vikt: för att gå ner i vikt måste du ställa in träningen på ett sådant sätt att det finns ett rätt förhållande mellan volym och intensitet. oxidera en viss mängd fett. Å andra sidan, det som ökar vilometabolismen mest är muskler; därför behovet av att utföra muskler även när du vill gå ner i vikt. För att inte tala om att viktminskning "görs vid bordet", varför "trampa en halv dag" skulle vara helt värdelös utan en korrekt kost.
- Kontinuitet och progression: konsekvens i träning och progression av träningsbelastningar är grundläggande principer för att uppnå konkreta resultat. Om du bestämmer dig för att träna 3 gånger i veckan skulle det vara viktigt att respektera denna frekvens och inte hoppa över sessionerna, eftersom det är nödvändigt att belastningen fortskrider för att stimulera kontinuerliga förbättringar.
- Anpassning: det finns ingen träningsmetod som fungerar för alla, varför det är alltid bättre att föredra en personlig tränare än att förlita sig på generiska träningskort eller videofitnesskurser hemma.
- Resekostnaderna bärs av PT, även om detta kan leda till ökad prestanda - beroende på körsträcka, men det är vanligtvis en schablonbelopp. Bland dessa måste vi överväga: bränsle, fordonsslitage, eventuella olyckor, eventuella böter, etc.
- Tid är pengar: som många proffs kommer att veta har tid en kostnad. Hur mycket tjänar jag per timme? Antagande € 20, om jag behövde 3 timmar att träna, skulle det vara € 20 * 3 = € 60 som jag förlorar vid varje pass. PT hemma låter dig spara 66% på detta belopp.
- Prenumerationen har en kostnad: låt oss säga varierande från 20 € per månad upp till nästan 100 € (för vissa centra som inkluderar extra tjänster). Vi gör i genomsnitt 40-50 €, inklusive norra och södra Italien.
- Den personliga tränaren hemma får inte "alltid vara närvarande: proffsen kommer att se oss med jämna mellanrum för att bli etablerade tillsammans, till exempel en gång var tionde dag, kanske i korrespondens med olika träningspass. Det kommer att vara hans angelägenhet att utföra tester och mätningar, och så småningom uppdatera "träna. Låt oss anta att för en "timme frågar du cirka 30 euro, vid slutet av de 30 dagarna skulle vi ha en levnadskostnad på 90 euro.
Med en månatlig prenumeration på 45 €, lägger till kostnader för resor, oväntade händelser och arbete som inte utförts, skulle vi enkelt komma fram till vår personliga tränares hemma.
hemma drivs av en personlig tränare, visst ja.Genom att rekrytera en personlig tränare hemma undviker du onödiga rörelser i trafiken, optimerar den tillgängliga tiden utan att offra effektiviteten av en personlig träning - faktiskt, som vi har sett, ibland ökar den - och avsevärt begränsa daglig stress.
I dessa fall kan den personliga tränaren hemma hjälpa till att skapa en trevlig träningsupplevelse, vilket utgör det första steget för att etablera en ny vana kopplad till träning och inriktad på fysiskt välbefinnande.
Därför är det nödvändigt att överväga dessa aspekter vid valet av professionell:
- Utbildning: först måste du utvärdera den personliga tränarens yrkesutbildning, se därför till att han har en examen i motorvetenskap;
- Erfarenhet: utöver utbildning räknas också erfarenhet, förstått som summan av år av arbete, antalet utbildade personer och deras tillfredsställelse;
- Tillgänglighet och flexibilitet: Hemtjänsten skapades för att vara bekväm för kunden, därför måste den personliga tränaren vara tillgänglig för att klara de tidsluckor och dagar som är lämpliga för kunden.
- Tillgänglig utrustning: som skrivet ovan räcker inte en matta för att göra ett hemmapass effektivt, så se till att den personliga tränaren har en uppsättning material för hemmaträning, till exempel modulära hantlar, gjutjärnsskivor, kettlebells och trx, liksom som verktyg för den inledande bedömningen av kroppssammansättning som en hudfoldmätare och / eller en impedansmätare.
