Shutterstock
Faktum är att utbildning i god sömnhygien rekommenderas vid behandling av sjukdomar som påverkar både somna och upprätthålla sömn. Det kommer därför inte att vara förvånande att veta att det är en teknik som faller inom protokollen för kognitiv beteendemässig behandling av sömnlöshet (eller CBT-I från engelska Kognitiv beteendeterapi för sömnlöshet).
integrerad med andra behandlingsformer (till exempel läkemedelsbehandling).Trots detta är uppnåendet och upprätthållandet av korrekt sömnhygien utan tvekan ett grundläggande steg för att besegra sömnlöshet - eller i alla fall för att lindra det - och för att säkerställa kvalitetssömn.
Sammanfattningsvis kan det därför sägas att utbildning om sömnhygien tjänar till att främja nattvila och är särskilt (men inte uteslutande) användbart i alla de fall då sömnlöshet, svårigheter att somna och / eller sömnunderhåll och dålig vila kan spåras tillbaka - även om det bara är delvis - till felaktiga beteenden och vanor som antagits av individen.
.Dessa regler kan verka triviala och väcka tvivel om de fördelar som efterlevnad av dem kan innebära för sömnkvaliteten och mot sömnlöshet.Många av ovanstående indikationer ger faktiskt möjlighet att modifiera de vanliga attityderna som nu är internaliserade för vilka det inte är möjligt att se en länk med god kvalitet på vila.
En sådan bedömning av sömnhygienstandarder vore dock fel; Faktum är att flera studier har visat hur deras icke-respekt kan leda till en försämring och / eller en kronisk sömnlöshet.
före nattvila.