Redigerad av Dr Stefano Casali
" första delen
Användbarheten av förlängnings-förkortningscykeln
Excentrisk sammandragning tjänar till:
Föraktivera muskeln så att den kan börja förkortningsfasen med maximal spänning ("förspänning"). Annars skulle det i början av förkortningen ta några få bråkdelar av en sekund att nå maximal spänning. Förkortningen skulle börja ändå, men med mindre spänning (se kraft-tidskurvan).
Stimulera stretchreflexen.
Sträck ut de seriella elastiska komponenterna (SEC) i muskeln och ackumulera elastisk energi. I förkortningsfasen dessa komponenter förkortas snabbare än sarkomererDetta gör att sarkomererna kan förkortas mindre och långsammare och utveckla mer spänning ("muskelpotentiering"). Tack vare förkortningen av SEC skulle muskeln förkortas med några centimeter även om sarkomererna behöll sin längd .
Force-time-kurva
Diagram av J. Dapena, baserat på data från Clarkson et al. .
Andra exempel på en förlängning-förkortning cykel
excentrisk är relativt låg.
1) Promenader
2) Stroke
3) Hoppar med uppkörningen (i lång,
upp, volleyboll ...)
4) Plötsliga riktningsändringar
5) Downhill och låghopp (3000 häckar)
6) Plyometriska övningar
Spänning av enskilda fibrer
Problem:
Som vi har sett är intensiteten hos den excentriska sammandragningen relativt låg i motrörelsehoppning. Den är också låg i löpning, och särskilt vid långdistanslöpning (till exempel: maraton). Varför kan denna typ av löpning orsaka muskelskador?
Hypotetisk stretchande muskel (hastighet 0,6 m / s).
20 aktiva motorenheter
1 aktiv motorenhet = 5N
20 N
Hypotetisk förkortad muskel (hastighet 0,6 m / s).
100 aktiva motorenheter
1 aktiv motorenhet = 1N
100 N.
Ett svar angående den mekaniska aspekten av problemet:
Inte bara muskeln som helhet, utan var och en av dess fibrer är starkare när den sträcker sig. Vid den excentriska kontraktionen, med samma muskelspänning, rekryteras färre fibrer än vid den koncentriska kontraktionen. Varje fiber ger mer styrka, så det behövs mindre. Till exempel kan 20% av fibrerna räcka för att producera 100N kraft om muskeln förlängs med en hastighet av 0,6 m / s, medan 100% skulle behövas om den förkortades med samma hastighet.
Resultatet är att excentrisk kontraktion alltid utsätts de enskilda fibrerna till ökad mekanisk stress, även när muskeln som helhet inte är helt aktiverad.
Möjlig hypersträckning
Proske & Morgan, J. Physiol. .
Hypotes av Proske & Morgan:
Om en fiber aktiveras medan den sträcker sig kan den svagare delen av fibern översträcka sig ("popping-sarcomere") och följaktligen skadas eller brytas.
Det som har förklarats ovan tyder på att det i den koncentriska och isometriska kontraktionen finns ett fenomen av denna typ mindre troligteftersom spänningen hos de enskilda fibrerna är betydligt lägre.
SAMMANFATTNING:
Excentrisk kontraktion genererar mer kraft än koncentrisk kontraktion
Excentrisk sammandragning används i många sportaktiviteter omedelbart före en koncentrisk kontraktion (förlängning-förkortning cykel)
I sport når en muskel sällan maximal spänning under excentrisk kontraktion.
Vid excentrisk kontraktion rekryteras färre motorenheter, men varje fiber genererar större kraft och upplever större mekanisk påfrestning.
OCH" rimlig (men ännu inte verifierad) hypotesen att den svagare delen av fibrerna aktiverades under en excentrisk kontraktion Maj hyper-stretch och skada.
Bibliografi:
Arthur C. Guyton.: "Neurovetenskap - Grunder för neuroanatomi och neurofysiologi". Piccin, II utgåva.
Busquet L.: "Muskelkedjor - bål, cervikal ryggrad och övre extremitet - volym I". Marrapese publisher, II edition of the French V, Rome, 2002.
Pirola V.: "Kinesiologi - mänsklig rörelse tillämpas på rehabilitering och sportaktiviteter". Edi Ermes, Milano, 2002.
Mézières F.: "Metoden Mézières originalitet". Översättning av Mauro Lastrico, spec. Mézières Method," Centre Mézières ", Paris.
AA.VV. Snabbhet och reaktionsförmåga i ungdomsidrott. Rom, SDS Sport kulturtidskrift. Romana Editrice, n.34 januari-mars 1996.
Zatziorskij V.M., Donskoy D.D., Biomekanik. Rom, Sports Press Society, 1983.
Woestyn J., Studie av rörelse, volym 2 funktionell anatomi. Rom, Ed. Marrapese, 1978.
Platonov V., Idrottsträning: teori och metodik. Perugia, Mariucci Calzetti Editorial Line, 1996.
Loli G., Övningar för muskelträning. Rom, Sports Press Society, 1986.
Gatta F., Musikhuvud och mänsklig mekanik. Rom, Sports Press Society, 1984.
Dietrich M., Klaus C., Klaus L., Träningsteorihandbok. Rom, Sports Press Society, 1997.
Margaria R.: Muskelfysiologi och rörelsemekanik - Mondadori 1975.
Koremberg V.B.: Principer för biomekanisk kvalitativ analys - Sports Press Society 1983.
Fucci S. - Benigni M.: Mekanik i muskuloskeletala systemet som tillämpas på muskelkonditionering - School of Sport CONI 1981.
AA. VV.: Idrottsmedicin - Masson 1982.
Banks H.H.: Idrottsskador - Il Pensiero Scientifico utgivare 1983.
