Hur det produceras, hur det fungerar, hur man kontrollerar dess utsöndring
som svar på hypofyshormonet ACTH ACTH är därför föregångaren till kortisol.
Kortisol kallas ofta för "stresshormonet" eftersom dess produktion faktiskt ökar vid allvarliga psyko-fysiska påfrestningar, till exempel efter extremt intensiva och långvariga fysiska övningar eller operationer.
En ökning av cirkulerande kortisol sker också vid långvarig fasta eller felaktiga matvanor. Att hoppa över frukost och / eller äta mycket i en enda daglig måltid gynnar hyperkortisolism (dvs. ökningen av produktionen av kortisol).
Daglig variation i plasmahormonnivåer. Observera den viktigaste nattvågen; före uppvaknande utsöndras 50% av den totala dagliga kortisolen.
MEDELVÄRDE * AV KORTISOL I BLOD:
- vuxen (kl. 08.00) 100-200 mikrogram / l eller 250-550 nmol / l;
- vuxen (kl. 20.00) 100 mikrogram / l;
- barn under 10 år: 50-100 mikrogram / l
Cirka 77% av cirkulerande kortisol är bunden till transkortin eller CBG (Kortisolbindande protein), 15% albumin och 3-10% är gratis.* referensvärdena kan variera något beroende på testlaboratoriet
Cushings sjukdom: patologi på grund av en överproduktion av kortisol. Det orsakar karakteristisk omfördelning av kroppsfett, förlust av muskelmassa, högt blodtryck, kapillär bräcklighet, hudförtunning, svårigheter vid sårläkning, osteoporos, immunsuppression, sekundär diabetes och psykos.
vilket orsakar en konsekvent ökning av kortisolsekretionen är cirka 60% av VO2max.
Dess utsöndring är relaterad till varaktigheten och intensiteten av fysisk träning, ju mer dessa faktorer ökar och desto större mängd kortisol utsöndras. Observera "ökningen av" ACTH redan under tävlingsperioden, orsakad av den psykologiska stressen i tävlingen.
N.B: det adrenokortiska svaret på sportaktivitet förstärks av fasta och psykologisk stress, medan det minskar genom intag av mat.
Vi kommer också ihåg att glukokortikoider:
- stimulera proteinkatabolism, påskynda nedbrytningen av muskelmyofibriller (mer tydliga effekter i resistenta eller typ II -fibrer, närvarande i en hög andel muskelmassa i underbenen)
- öka aktiviteten hos glykogensyntetas (ackumulering av glykogen)
- stimulera känslan av hunger
- främja lagring av fett i bukregionen
För att hålla kortisolnivåerna under kontroll är det bra att äta små måltider när det gäller kalorier, men ofta (5 eller mer om dagen). Det är också lämpligt att börja dagen med en rejäl frukost och gynna intaget av komplexa kolhydrater som havre, sockerfria spannmål, fullkornsmjöl och deras derivat. Under träning är det därför viktigt att tillåta dig själv rätt viloperioder, eftersom parametrarna "intensitet" och "volym" i allmänhet inte går att använda, eftersom de - om de är väl kalibrerade - är grunden för fenomenen anpassning och förbättring av atletisk prestanda. Med andra ord får kortisol inte bli ett ändamål att träna oss mindre i rädsla för dess kataboliska effekter som blir konkreta och övervägande i "kroppens övergripande homeostas" endast när påfrestningarna är flera och / eller särskilt intensiva och / eller förnyade över tid ..
Förhöjd kortisol och svårigheter att gå ner i vikt
Kortisol och prolaktin
Högt kortisol och lågt kortisol ackumulerades från liknande negativa effekter
.jpg)
