Aminosyratillskott

Under en särskilt intensiv och långvarig muskelträning upprättas ett negativt kvävebalansvillkor på grund av användning av aminosyror för energisyfte

I synnerhet på muskulär nivå finns det en viktig oxidation av grenade aminosyror (BCAA) både för lokala behov och för att producera den glukos som är nödvändig i levern för att klara den ökade energiförbrukningen. Det verkar som i excentriska fysiska aktiviteter (fotboll, rugby , basket, kroppsbyggnad och stängsel) är proteinnedbrytningen och den lokala användningen av grenade aminosyror särskilt markant.

Vid slutet av den fysiska träningen förblir proteolysfenomenet högt i flera timmar och kompenseras delvis av en signifikant ökning av muskelproteinsyntes. Omfattningen av dessa två fenomen är korrelerad till intensiteten i det utförda arbetet, till plasmatillgängligheten av aminosyror. och deras transporthastighet inom muskelfibrerna.

Sett ur denna synvinkel verkar det vara effektivt att ta ett aminosyrabaserat tillskott inom 24-48 timmar efter intensiva träningspass för muskelåterhämtning och / eller tillväxt.

Aminosyratillskott inducerar ett bättre svar på träningsstimulansen även om det utförs före fysisk träning.

Aminosyror eller proteiner? Fördelar och nackdelar med aminosyratillskott

Användningen av kosttillskott baserade på grenade aminosyror gör det möjligt att innehålla intag av proteiner i kosten genom att tillhandahålla aminosyrorna som är mer intensivt förbrukade och nödvändiga för en god metabolisk balans i en adekvat och KLAR ANVÄNDBAR FORM.

Aminosyror är små byggstenar som, som hålls samman av peptidbindningen, bildar proteiner. Intaget av proteintillskott efter träning ökar magsekretionen av saltsyra som är nödvändig för att bryta ner dessa bindningar och fria aminosyror i fri form.Vidare hjälper ett massivt proteintillskott till att ytterligare försurra kroppen som redan har ansamlat en avsevärd mängd toxiner från tröttheten.

Därför är integrationen av aminosyror i fri form säkerligen mer lämplig än den traditionella proteinintegrationen, efter en INTENSIV OCH LÄNGD AEROBISK ÖVNING, mineralsalter, syrasubstanser, utarmning av kolhydratreserver och muskelslitage.

Ett liknande tillstånd av acidos kan kontrolleras genom att ta alkaliska drycker som är rika på mineralsalter, grenade aminosyror och tillräcklig mat (Alkaliserande livsmedel i kraftordning: fikon, torkade aprikoser, spenat, dadlar, rödbetor, morötter, selleri, ananas, tomater , körsbär, bananer, apelsiner).

Före träning rekommenderas inte proteintillskott eftersom det i onödan skulle anstränga matsmältningssystemet genom att ta bort blod från musklerna i aktivitet. De grenade aminosyratillskotten kan istället tas med en viss lugn eftersom de inte överbelastar matsmältningssystemet för mycket och de kan bevara muskelmassan.

Proteiner, å andra sidan, är att föredra framför enkla aminosyror efter styrketräning eller styrketräning. I dessa fall kopplas omfattningen av muskelsyntes på ett dosberoende sätt till närvaron av alla essentiella och icke-väsentliga aminosyror.I alla fall finns det också kosttillskott på marknaden som innehåller alla aminosyror som är viktiga för protein syntes i fri form Dessa produkter kräver inte matsmältning och absorberas lätt och används av kroppen. Kostnaden är dock mycket högre än traditionella proteintillskott.