Om Crea Max - Ultimate Nutrition
SKAPA / MAX - ULTIMAT NÄRING
Kosttillskott baserat på kreatin, glutamin och taurin.
FORMATERA
Förpackning med 144 kapslar
SAMMANSÄTTNING
Kreatinmonohydrat
L-glutamin
L-Taurine
Kapsel: matgelatin
Antiklumpningsmedel: magnesiumstearat
PER KAPSUL: Energi: Kcal 3 - Kreatinmonohydrat 333 mg - L -glutamin 333 mg - L -Taurin 333 mg
Kreatinmonohydrat - den mest studerade och karakteriserade formen, har mer än 200 publikationer relaterade till dess effektivitet i idrottsträning och nästan 2 decennier av kontinuerlig användning. Kreatinmonohydrat intaget oralt absorberas i tarmen och registrerar en plasmatopp 90 "efter intag (för mängder av mindre än 10 gram). Genom cirkulationsflödet når den muskulär nivå, där den genom en cotransport med natrium, förstärkt av insulinverkan, tränger in på sarkoplasmatisk nivå. Här fosforyleras det delvis av kreatinkinas till fosfokreatin, en nyckelmolekyl i muskel energimetabolism. Under den första minuten med intensiv träning kan fosfokreatin frigöra sin fosforgrupp till ADP, vilket möjliggör syntes av ATP och stödjer muskelsammandragning.Under denna process genomgår en del av det tillgängliga fosfokreatinet icke-enzymatisk hydrolys, med påföljande produktion av dess inaktiva metabolit: kreatinin. Detta elimineras helt av njurarna, i cirka 2 gram per dag: en del som återvinns delvis genom endogen syntes, stödd av aminosyror som arginin, glycin och metionin, delvis genom kostintag (särskilt genom Den pro-energiska muskelrollen gör denna produkt till ett av de mest använda och mest effektiva kosttillskotten för sport.
- Förbättring av maximal styrka och kraft;
- Förbättring av sub-maximal styrka;
- Förbättring av aerob prestanda;
- Minskning av muskeltrötthet;
- Förbättring av kroppssammansättning;
och förmodligen också om idrottarens aeroba kapacitet och om skydd av muskelvävnad.
L-Taurine- molekyl syntetiserad i levern från svavelaminosyror som metionin och cystein, i närvaro av vitamin B6. Vanligen definierad som en villkorligt essentiell aminosyra, den skiljer sig strukturellt och funktionellt från de andra aminosyrorna på grund av frånvaron av karboxylgruppen och bristen på plast och rekonstruktiv kapacitet. Gallsalter som är nödvändiga för korrekt matsmältning och absorption av lipider - även i hjärtat och musklerna, där det reglerar cellulär hydrosalinhomeostas och skyddar vävnaderna från oxidativ förolämpning.Det ingår också i stabilisering av cellmembran och reglering av immunaktivitet.
Det dagliga behovet av taurin tillgodoses i allmänhet både av de 400 mg endogent syntetiserade och av mängden som tas genom kosten, särskilt med livsmedel av animaliskt ursprung.
De många potentialerna i denna molekyl har lett olika forskare att experimentera med dess användning under olika patologiska tillstånd, vilket har visat sig vara effektivt för att skydda kroppen mot kardiovaskulär risk, för att förbättra den lipidemiska profilen, för att hjälpa till vid behandling av vissa neuronala och metaboliska patologier. definierat terapeutiskt användningsområde.
På idrottsområdet har taurin funnit tillämpning i synergi med andra energigivande ämnen, såsom koffein och guarana, för att stödja atletisk och kognitiv prestanda.
Taurin används emellertid också för andra ändamål än för att ge energi, till exempel i ett försök att motverka skador som orsakas av intensiv fysisk aktivitet, minska markörer för oxidativ skada och bevara muskelstrukturens integritet.
L-glutamin - huvudsakligen producerad i muskeln, representerar den den mest förekommande plasmaminosyran. Dess betydelse för att balansera organiska funktioner beror huvudsakligen på funktionen av bärare av aminogrupper, nödvändig för att säkerställa korrekt avgiftning från ammoniak, och dess bortskaffande i form av urea. Som bärare av aminogrupper är glutamin också mycket viktigt i anabola processer, vilket gör aminogrupper tillgängliga för proteinsyntesprocesser baserade på vävnadsbehov.Förutom sin avgiftande roll är glutamin också viktigt för:
- Anabol roll, som en del av proteinsyntesprocesser som alla andra aminosyror;
- Energiroll: som föregångare till glutamat och alfa-ketoglutarat är det en del av både krebscykeln och den glukoneogena processen;
- Cellcykelns modulerande roll: den representerar en av de viktigaste energikällorna för celler i aktiv proliferation, såsom tarmslemhinnans, och som immunsystemets;
- Excitatorisk roll: genom att korsa blod-hjärnbarriären, når den neuronala nivån, där den omvandlas till glutamat, en signalsubstans med en excitatorisk funktion;
- Antioxidantroll: ger det glutamat som används vid syntesen av glutation.
Även om glutamin allmänt betraktas som en icke -essentiell aminosyra, finns det vissa tillstånd, mestadels patologiska, som, genom att väsentligt öka efterfrågan på denna aminosyra, kräver specifik integration. Brännskador, allvarliga trauma, kroniska och infektionssjukdomar och cancer är bara några av de ovannämnda tillstånden, för vilka dock ett terapeutiskt protokoll baserat på glutamin ännu inte har standardiserats, med tanke på de något motstridiga resultaten. Förutom de ovannämnda patologiska tillstånden finns det en annan "situation där efterfrågan på glutamin blir mer intensiv: fysisk träning." Aminosyraoxidation, som framför allt förekommer i uthållighetssporter, inducerar en signifikant ökning av kväveföreningar, med påföljande aktivering av alla de avgiftningssystem som är nödvändiga för att skydda kroppen från ammoniaktoxicitet. Det finns just glutamin, vars långvariga nedgång kommer att åtföljas av ett syndrom som kallas överträningssyndrom, kännetecknat av immunbrister, asteni, kronisk trötthet och återkommande infektioner. Tillskott med glutamin i sport är därför en del av förebyggande processer för överträning och potentiellt förbättringar av avgiftningssystem.
Produktfunktioner Crea Max - Ultimate Nutrition
Den speciella formuleringen av denna produkt skapades med syftet att balansera muskelfunktioner.Kreatin och glutamin borde faktiskt stödja - som också dokumenterats av vissa vetenskapliga arbeten - ökningen av maximal styrka och förbättring av kroppssammansättning, medan taurin bör skydda muskeln från den oxidativa förolämpningen som orsakas av intensiv fysisk träning, vilket oundvikligen påverkar musklernas kontraktila och funktionella förmåga.
Till stöd för dessa hypoteser finns det bara en studie som visar hur tillskott med 0,3 g kreatin per kg kroppsvikt den första veckan, följt av 0,03 g / kg under de följande sju veckorna, i samband med 4 g / dag av glutamin, garanterade en ökning av mager massa och styrka jämfört med gruppen kompletterad med enbart kreatin.Användningsmetod som rekommenderas av företaget - Crea Max - Ultimate Nutrition
Det rekommenderas att ta 1 kapsel per dag.
Bruksanvisning för sport Crea Max - Ultimate Nutrition
Även i detta fall är det mycket svårt att föreslå en effektiv dosering, med tanke på den lilla mängden vetenskapligt arbete.Vidare måste det anses att de tre elementen är lika fördelade i kapseln, därför skulle det vara nödvändigt att hitta den rätta kompromissen mellan alla aktiva ingredienser i fråga.
De 2 gram per dag för ett enda element, som kräver 6 kapslar / dag, verkar vara den bästa kompromissen mellan de tre produkterna, utan att behöva tillgripa andra kosttillskott.
Det skulle vara att föredra att ta intaget före träning, med en källa till enkla sockerarter (till exempel med fruktjuice) på ett sådant sätt att det underlättar upptag av kreatin och glutamin.
Crea Max biverkningar - Ultimate Nutrition
Olika studier är överens om att kreatintillskott är säkert hos friska individer. I synnerhet visar studier om kronisk (3-5 gr / dag i ett år) och akut (20 gr / dag i en vecka) tillskott inga effekter. Särskild säkerhet .
Det bör dock komma ihåg att intag av för höga eller dåligt solubiliserade doser kan åtföljas av magkramper, illamående, kräkningar och diarré samt kronisk administrering, särskilt om det utförs i samband med högproteinrik kost kan avsevärt öka njurbelastning.
Slutligen, även om det inte representerar en verklig bieffekt, måste det anses att den viktökning som uppstår genom ackumulering av vatten inuti cellen kan ha en negativ inverkan på prestanda.
Taurin: Biverkningarna av detta ämne är ännu inte väl dokumenterade, vilket verkar vara säkert vid en dos på 3 gram per dag.
Emellertid är fall av hypertoni dokumenterade
Vid höga doser hittades illamående, kräkningar, trötthet, migrän.
Glutamin: flera studier har experimenterat med tillskott med orala glutamindoser ännu högre än 20 gram, utan att registrera någon särskild biverkning.
En enda långtidsstudie, där idrottare tog doser på 28 gram per dag i 2 veckor, fördelat på 4 olika intag, avslöjade inga biverkningar.
Försiktighetsåtgärder för användning Crea Max - Ultimate Nutrition
Produkten är kontraindicerad vid njure- eller leverpatologi, kardiovaskulär sjukdom och / eller högt blodtryck, under graviditet, under amning och under 12 år och ungdomar som ännu inte har bildats.
Vid långvarig användning (över 6/8 veckor) är läkarens yttrande nödvändigt.
Denna artikel, som utarbetats om kritisk omläsning av vetenskapliga artiklar, universitetstekster och vanlig praxis, är endast av informationssyfte och har därför inget receptbelagt värde. Det är därför alltid nödvändigt att konsultera din läkare, näringsläkare eller apotekspersonal innan du använder något tillägg.. Läs mer om Crea Max kritiska analys - Ultimate Nutrition.
BIBLIOGRAFI
Effekterna av 8 veckors kreatinmonohydrat och glutamintillskott på kroppssammansättning och prestandamått.
Lehmkuhl M, Malone M, Justice B, Trone G, Pistilli E, Vinci D, Haff EE, Kilgore JL, Haff GG.
J Strength Cond Res.2003 Aug; 17: 425-38.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2006 augusti; 16: 430-46.
Hoffman J, Ratamess N, Kang J, Mangine G, Faigenbaum A, Stout J.
Föryngringsres.2008 juni; 11: 641-7.
Derave W, Jones G, Hespel P, Harris RC.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 19 februari; 6: 6.
Spillane M, Schoch R, Cooke M, Harvey T, Greenwood M, Kreider R, Willoughby DS.
http://www.sportmedicina.com/creatina.htm
Ergogena effekter av kreatin i sport och rehabilitering.
Hespel P, Derave W.
Subcell Biochem. 2007; 46: 245-59. Recension.
J Nutr Health Aging. 2010; 14: 155-9.
Effekterna av tillskott med kreatin och protein på muskelstyrka efter ett traditionellt motståndsträningsprogram hos medelålders och äldre män.
Bemben MG, Witten MS, Carter JM, Eliot KA, Knehans AW, Bemben DA.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 12 november; 6:18.
Graef JL, Smith AE, Kendall KL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
Med Sci -sportövning. 2009 september 2 [Epub före tryckning]
Bazzucchi I, Felici F, Sacchetti M.
Effekter av fyra veckors intervallträning med hög intensitet och kreatintillskott på kritisk kraft och anaerob arbetskapacitet hos män i högskolan.
Kendall KL, Smith AE, Graef JL, Fukuda DH, Moon JR, Beck TW, Cramer JT, Stout JR.
J Strength Cond Res.2009 Sep; 23: 1663-9.
Kreatintillskott förbättrar muskelkraftsåterhämtningen efter excentriskt inducerad muskelskada hos friska individer.
Cooke MB, Rybalka E, Williams AD, Cribb PJ, Hayes A.
J Int Soc Sports Nutr. 2009 2 juni; 6:13.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2009 feb. 19: 79-96.
Konjugerad linolsyra i kombination med kreatinmonohydrat och vassleproteintillskott under styrketräning.Cornish SM, Candow DG, Jantz NT, Chilibeck PD, Little JP, Forbes S, Abeysekara S, Zello GA.
J Strength Cond Res.2009 maj; 23: 818-26.
Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Effekter av kreatinmonohydrat och polyetylenglykosylerat kreatintillskott på muskelstyrka, uthållighet och effekt.Herda TJ, Beck TW, Ryan ED, Smith AE, Walter AA, Hartman MJ, Stout JR, Cramer JT.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2008 aug; 18: 389-98.
Burke DG, Candow DG, Chilibeck PD, MacNeil LG, Roy BD, Tarnopolsky MA, Ziegenfuss T.
Physiol Behav. 2008 sep 3; 95 (1-2): 130-4. Epub 2008 15 maj.
Rawson ES, Lieberman HR, Walsh TM, Zuber SM, Harhart JM, Matthews TC.
J Int Soc Sports Nutr. 2006 23 juni; 3: 60-6.
Schoch RD, Willoughby D, Greenwood M.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129152/?tool=pubmed
J Int Soc Sports Nutr. 2008 13 februari; 5: 4.
Jäger R, Metzger J, Lautmann K, Shushakov V, Purpura M, Geiss KR, Maassen N.
Kreatintillskott minskar inte muskelskador eller förbättrar återhämtningen från motståndsträning.
Rawson ES, Conti MP, Miles MP.
J Strength Cond Res.2007 Nov; 21: 1208-13.
J Nutr Health Aging. 2007 nov-dec; 11: 459-64.
Stout JR, Sue Graves B, Cramer JT, Goldstein ER, Costa PB, Smith AE, Walter AA.
Appl Physiol Nutr Metab. 2007 december; 32: 1052-7.
Chilibeck PD, Magnus C, Anderson M.
Clin Sci (Lond). 1992 sep; 83: 367-74.
Harris RC, Söderlund K, Hultman E.
Br J Sports Med. 1996 sep; 30: 222-5.
Thompson CH, Kemp GJ, Sanderson AL, Dixon RM, Styles P, Taylor DJ, Radda GK.
J Appl Physiol. 1996 juli; 81: 232-7.
Hultman E, Söderlund K, Timmons JA, Cederblad G, Greenhaff PL.
Int J Sport Nutr. 1995 juni; 5: 94-101.
Maughan RJ.
Med Sci -sportövning. 1998 jan; 30: 73-82.
Kreider RB, Ferreira M, Wilson M, Grindstaff P, Plisk S, Reinardy J, Cantler E, Almada AL.
Subcell Biochem. 2007; 46: 275-89.
Persky AM, Rawson ES.
Int J Sports Physiol Perform. 2006 dec; 1: 311-23.
Francaux M, Poortmans JR.
Regul Toxicol Pharmacol. 2006 aug; 45: 242-51. Epub 2006 30 juni.
Shao A, Hathcock JN.
Är J Physiol. 1996 nov; 271 (5 punkter 1): E821-6.
Green AL, Hultman E, Macdonald IA, Sewell DA, Greenhaff PL.
