Allmänhet
Kramper under graviditeten är en ganska vanlig sjukdom, som tenderar att inträffa särskilt under graviditetens sista trimester.
Som regel tenderar kramper att försvinna inom några minuter och anses inte vara en allvarlig sjukdom; Detta tar dock inte bort det faktum att de är irriterande och att de kan påverka den gravida kvinnans dagliga liv negativt.
Orsaker
De främsta orsakerna till kramper under graviditeten är i huvudsak elektrolytobalanser och minskad vencirkulation som skapas under just denna period av en kvinnas liv.
Faktum är att kvinnan under graviditeten kan få ett brist på mycket viktiga mineralsalter, såsom kalium och magnesium, men också natrium, kalcium och fosfor.
Utöver detta sker en avmattning av blodcirkulationen (särskilt den venösa) hos den gravida kvinnan på grund av de höga nivåerna av progesteron som finns i hennes kropp. Dessutom bidrar den gradvisa ökningen av kvinnans kroppsvikt också till att hindra blodcirkulationen i underbenen.
Behandling
Som nämnts brukar kramper oftast lösa sig inom några minuter. I vissa fall, för att lindra smärta och främja dess försvinnande, kan det vara användbart att sträcka ut muskeln eller musklerna som drabbats av krampen, även genomföra en massage för att försöka återaktivera blodcirkulationen i det drabbade området.
Om graviditetskramper uppstår under natten kan det dock vara bra att gå upp ur sängen och ta några steg.
Normalt är det att föredra att undvika att ta läkemedelsbehandling för behandling av kramper under graviditeten, snarare om det anses nödvändigt kan läkaren besluta att ordinera administrering av kosttillskott för att återställa normala halter av mineralsalter.
Slutligen kunde läkaren också råda den gravida kvinnan att använda graderade kompressionselastiska strumpor: medicintekniska produkter som anges för att gynna återföring av venöst blod till hjärtat, därför för att förbättra blodcirkulationen i underbenen.
I alla fall, om det uppstår kramper under graviditeten, är det alltid bra att kontakta din läkare och avstå från att "utföra någon typ av självdiagnos och självterapi, för att undvika att utsätta dig själv och fostret för potentiella och onödiga hälsorisker.
Användbara tips för förebyggande
För att försöka förebygga - eller åtminstone minska - frekvensen av kramper under graviditeten är det först och främst nödvändigt att anta en "hälsosam kost som gör att du kan öka halterna av mineralsalter som gravida kvinnor vanligtvis saknar. I detta avseende, Det kan vara mycket användbart att konsumera livsmedel som är rika på kalium, magnesium och kalcium, till exempel mejeriprodukter, bananer, gröna bladgrönsaker, baljväxter, spannmål och nötter.
Förutom korrekt näring kan kramper under graviditeten också förebyggas genom att följa några enkla tips, till exempel:
- Drick mycket vatten för att undvika uttorkning;
- Öva måttlig och regelbunden fysisk aktivitet, som är anpassad till den gravida kvinnans förhållanden. Simning rekommenderas ofta, men även en enkel promenad (särskilt på morgonen och innan du ska sova) kan i hög grad bidra till att främja blodcirkulationen;
- Utför muskelsträckningsövningar;
- Undvik att stanna i solen länge, eller i alla fall på mycket varma platser;
- Undvik trötthet från att stå länge och undvik att sitta för länge;
- Bär låga skor (men inte lågt till marken), bekväma och som inte komprimerar för mycket foten, fotleden eller vaden;
- Innan du går och lägger dig, gör en kallvattenmassage;
- Sov med fötterna något förhöjda från resten av kroppen.
Slutligen kan även varma bad och fotbad visa sig vara användbara allierade för att främja muskelavslappning och därmed förhindra uppkomsten av kramper under graviditeten.
.jpg)
