Bodybuilding är per definition en estetisk sport. Kroppsbyggare bedöms utifrån sin estetiska presentation, inte skicklighet.För kroppsbyggare fungerar styrketräning och atletisk konditionering som ett sätt att uppnå specifik kroppssammansättning, inte som ett sätt att förbättra prestanda. Boxare å andra sidan tränar för en kamp. Deras träning fokuserar på att förbättra färdigheter och prestanda så att de kan slå sina motståndare i funktionella, inte estetiska tävlingar. Boxare springer, tränar och genomför andra övningar för bättre prestanda. Boxning förbättrar de fysiska aspekterna men det är inte sportens mål.
i små repetitioner skulpteras musklerna, som ökar i storlek och är symmetriska. Kroppsbyggare ägnar liten uppmärksamhet åt funktionen, eftersom fokus ligger på estetisk presentation, inte prestanda. Boxare å andra sidan bygger muskeldefinition genom höga reps och låga belastningar. Medan kroppsbyggare förbättrar sin maximala styrka, fokuserar boxare på explosiv styrka och reaktiv styrka. Muskelmassa hämmar en boxares flexibilitet, smidighet och snabbhet, men mager muskelmassa stöder både offensiv och defensiv taktik.
Visste du att ...
Boxning och Bodybuilding skiljer sig också åt när det gäller förbrända kalorier. Klart boxning är en avgjort mer dynamisk sport med en mer uthållig konditionsträning än kroppsbyggnad, som istället har fitnessmålet att öka muskelmassan och definiera, inte torka ut eller gå ner i vikt. Under en timmes boxningsträning bränns cirka 900 kalorier. Allt beror alltid på träningens "intensitet", men det är mer än en timmes löpning i rask takt. Kroppsbyggare som istället konsumerar en blygsam mängd kalorier måste vara särskilt tränade och lyfta mycket tunga vikter i flera set och många repetitioner. I genomsnitt kan män konsumera 250-300 kcal per timme, medan kvinnor stannar högst 150-200, motsvarande en lugn promenad.
än musklerna. De flesta boxningsövningar syftar till att förbereda idrottare att tävla i en brottningsmatch. Padsarbete, tunga väskor, sparring, rephopp och cirkelträning efterliknar alla olika rörelser och tekniker som behövs i ringen, testar övergripande kondition och muskeluthållighet. För kroppsbyggare minskar kardiovaskulär konditionering andelen kroppsfett, vilket gör musklerna mer synliga. Det förbättrar inte tävlingsprestanda och är därför inte det primära syftet med träning.Det är uppenbart att de flesta kroppsbyggare begränsar konditionsträning som löpning eller liknande övningar för att minska risken för tunna muskler.som helhet skiljer det sig starkt mellan boxning och bodybuilding. Även om båda sporterna inkluderar viktklasser för tävling, är orsaken till dessa divisioner annorlunda. Kroppsbyggare tävlar mot idrottare av liknande storlek och volym för att skapa en jämförelsestandard. Boxare slåss i viktklasser för att säkerställa rättvis kamp och förhindra allvarliga skador. De fokuserar vanligtvis på viktminskning och går in i en lägre division, medan kroppsbyggare siktar på att få så mycket muskelmassa som deras kroppssammansättning och genetik tillåter. Korrekt näring är viktigt i båda fallen. Men kroppsbyggare konsumerar ytterligare kalorier för att stödja muskeltillväxt, medan boxare begränsa sin kost för att främja viktunderhåll och till och med viktminskning före en kamp.
Gör boxning att du går ner i vikt?
Boxningen gör att du kan öka kaloriförbrukningen, men i sig är det inte tillräckligt för att du ska gå ner i vikt. För att gå ner i vikt är det nödvändigt att energiförbrukningen är högre än de kalorier som införs med kosten. Träningen med boxning bidrar bara till viktminskning om den bestämmer en negativ kaloribalans [Kaloribalans = energi IN - energi OUT]. Detta gör inte händer i alla fall, för uppenbarligen kräver den fysiska rörelsen näringsämnen och ökar därmed aptiten.
-nellhigh-volume-training-(hvt).jpg)
