De viktigaste musklerna påverkas
- Rumpa
- Tillbaka
Träningssvårigheter
Väldigt lätt
Utföra Buttock Lift:
- Ligg på marken i en benägen position, håll huvudet avslappnat, vila pannan på baksidan av dina händer eller direkt på marken, böj benen och håll fotsålen pekande mot taket. Fotsålen mot tak
- Under övningens gång får knäna inte vidröra marken.
- Böj huvudet bakom
- Böj din rygg.
