De viktigaste musklerna påverkas
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Utför Glute Bridge på isometrisk Fitball med ett ben höjt:
- Lägg dig ner med din övre rygg och huvudet på fitballen
- Höj dina höfter, dra ihop dina glutes, ta en fot från golvet och stanna med ditt ben upplyft (försök att stabilisera din fitball)
- Stanna från ca 40 'till 60' och vänd benet.
- Böj din rygg
- Håll höfterna låga
- Flytta fitballen.