ABDOMINALS - MEDICINE BALL -öVNINGAR

Träningssvårigheter

Medium svårighet

Denna användbara fitnessmaskin med variabel vikt kan förbättra styrka, muskelexponering, strama kroppen och bränna fettmassa; den används också för motorisk rehabilitering. Det rekommenderas att använda en belastning som är lämplig för din träningsnivå. Den föreslagna sekvensen av övningar , förutom att förbättra tonen, styrkan och muskeldefinitionen för hela bukområdet, kan du bränna överflödig fettmassa. Utför en kort initial uppvärmning och några sista stretchövningar. för män än för kvinnor.

NOTERA:

Nivå 3

Utrustning: medicinboll eller basket

9 övningar (1 omgång)

30 "arbete 10" paus

Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa

Utför 2/3 varv varannan dag

MEDICINSK BOLLKRUNK

MEDICINSK BALLKRUNK OVERSIKT - ARMER UPP

MEDICINSK BALL BAKREVERT VERTIKALKRUNK

RÄCK MEDICINSK BOLL PÅ SIDAN - LÅG RÖRNING PÅ SIDAN

MEDICINSK BOLL SITTAR

RUSSISK TURNING MEDICINSK BOLL I UPPSTÄLLNING