BRöST- OCH TRICEPS -TRäNING

Träningssvårigheter

Lätt

Om du vill få ton och fasthet i dina triceps och bättre skulptera eller stödja dina pecs, är detta träningspass för dig. Använd en belastning som är lämplig för din fysiska prestanda och som gör att du kan avsluta den föreslagna övningen. Det rekommenderas att värma upp några minuter innan du börjar träna och några minuter för att svalna i slutet. kvinnor som tränar aktiviteter fitness.

NOTERA:

Träningens särdrag: Resistent styrka 25/40% belastning 1 RM

Utrustning: steg, 2 hantlar, rörformad resår

9 övningar (1 omgång)

30 "arbete 10" paus

Från en 40 "till en 60" paus mellan omgångarna

Utför 3/4 varv varannan dag.