De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Magmuskler
Träningssvårigheter
Medium svårighet
Denna krets låter dig bränna fett, banta ner, tona och uthärda alla muskler i kroppen. Genom att kombinera dessa övningar med ankeln blir träningen mer intensiv och effektiv, och goda resultat kan uppnås på mindre än 8 veckor. Gör några minuters uppvärmning och avsluta träningen med några stretchövningar. .
NOTERA:
- Nivå 3
- Utrustning: fotleder, matta
- 7 övningar (1 omgång)
- 30 "arbete 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3 varv varannan dag
- Snowboardåkare
- Hoppa knäböj och sidospark
- Bakre utfall kombinerat med framspark x2
- Burpees
- Hopp av kaninen
- Krossa diagonalt
- Hög benknäcka i sax
