De viktigaste musklerna påverkas
- Ben
- Rumpa
- Ärm
- Axlar
- Tillbaka
- Magmuskler
- Haklappar
Träningssvårigheter
Lätt
Att ha en perfekt kropp är varje kvinnas dröm, förutom fysisk träning och hälsosam kost, det som aldrig får saknas är motivation och beständighet.Elastiband, detta praktiska och ekonomiska fitnessverktyg, kan föra musklerna till det yttersta och helt skulptera hela kroppen vilket gör den harmonisk och definierad. Utför 3/4 varv 4 gånger i veckan varannan dag. Gör en kort uppvärmning innan du börjar träningen
NOTERA:
- Utrustning: elastiskt band, matta
- 13 övningar (1 omgång) + sista sträckan
- 30 "träning 10" paus
- Från 40 "till 60" paus mellan en omgång och nästa
- Utför 3/4 varv varannan dag
- PÅ SIDAN KNÄ TILL BRYSTEN
- FOTBOLL FRAMÅT PÅ SIDAN
- KICKAR BAKOM CARPONI
- ABDUKTORER PÅ SIDAN
- KICK BACK TRICEPS SITTING POSITION
- RAD GRIP PALM HÖG
- HIGH BICEPS CURL
- TRUST UPP
- SPINE TWIST SITTING
- RATHJUL MED ARMAR
- KNÄ PUSH UPP PÅ MARKEN
- BEN HÖJER MED 1 BEN
- KRUNNA MED BENÖPPNING VERTIKAL STÄLLNING
- STRETCHING
