My-personaltrainerTv-laboratoriet idag förvandlas till ett hawaiianskt kök: för tillfället föreslår jag Poké Bowk, som är en maträtt baserad på rå fisk.
Receptets identitetskort
- 158,4 KCal kalorier per portion
-
Ingredienser
- koriander efter smak
- chilipeppar efter smak
- 1 gurkor
- 100 gr ananas
- 20 gr sesamfrön
- att smaka av risvinäger
- salt att smaka
- 150 gr tinad tonfisk
- 100 gr svart ris
- qs sesamolja
Material behövs
- Skålar
- Skärbräda
- Kniv
- Murbruk
- Gryta
Förberedelse
Kyl först tonfisken termiskt och låt den stå i frysen i minst 36 timmar (eller i 24 timmar vid -20 ° C). Skär den sedan i vanliga bitar.
