PILATES: ÖVNINGAR FöR ABS - öVNINGAR-PILATES
Huvud / övningar-pilates / 2021

Pilates: Övningar för abs




Pilatesövningar för att träna magmusklerna: ett träningspass för att träna buken och tona dem genom övning av Pilates.

höger + vänster ben X 8
  • knä till bröstet + höger + vänster benförlängning X 4 + rytmisk X 8
  • ben + armsträcka X 8
  • sträckta ben och armar sträckta uppåt, gå upp och ner X 8
  • höger + vänster L -ben X 8
  • L ben vänster ben upp och ner X 8
  • L ben höger ben upp och ner X 8
  • sax X 8
  • saxande hammartår X 4
  • liten saxhammartå 8 sekunder
  • knän vid bordet
  • benen sträckta uppåt + groda X 8
  • benen sträckta fram + bröstsim X 8
  • groda stiger och faller X 8
  • raka benkors X 8 + rytmiska X 8
  • raka benkors går ner och upp X 4
  • sträcker ut sträckande ben och armar på golvet; vridbassäng; sfinksposition; svanställning; barnets position
    • Tagg:  Sexuellt överförbara sjukdomar hållning tränings-fysiologi 





    Rekommenderas





    


    Redaktionen
    Mandel blancmange
    Mandel blancmange
    Pilates: Övningar för abs. Se Pilates -videolektionen med specifika övningar för att tona magmusklerna