ÖVNINGAR FöR RUMPA OCH INNERLåR MED MINIBOLLEN - öVNINGAR-PILATES
Huvud / övningar-pilates / 2021

Övningar för rumpor och innerlår med minibollen




En serie övningar för att tona skinkorna och det inre låret med hjälp av minibollen. Minibollen är en mjuk och uppblåsbar Pilates -boll med en diameter på 20/25 cm, skapar instabilitet och motstånd genom att öka muskelarbetet.

i barnets position

Vänster ben

  • Benlyft x 8
  • Extra roterade benlyft x 8 + 8 fjädrar
  • Sträcker sig i barnets position

Ligg på din högra sida

  • Raka bentillägg x 8
  • Bencirklar sträckta x 5 x varje sinne
  • Böjda benabduktioner x 8 + 8 fjädrar
  • Intra och extra böjd knärotation x 8
  • Twisted glute stretch

Ligg på din vänstra sida

  • Raka bentillägg x 8
  • Bencirklar sträckta x 5 x varje sinne
  • Böjda benabduktioner x 8 + 8 fjädrar
  • Intra och extra böjd knärotation x 8
  • Twisted glute stretch
  • Bolltryck x 8 + 8 fjädrar
  • Inre lårsträckning
  • Pilates Workout: Core Stability
  • Pilatespass för abs
  • Rumpa och ryggträning med Pilates
  • Pilatesövningar för ben och rumpa att göra stående
  • Mage med minibollen
  • Armar, bröstkorgen och kärnan: Hur man stärker dem med Pilates
  • Gemensam rörlighet och uppvärmningsövningar med Pilates
  • Pilates -träning: Stretching -övningar
    • Tagg:  dieter för viktminskning livsmedelskonservering hållning 





    Rekommenderas





    


    Redaktionen
    Casatiello: Recept, näringsegenskaper och användning i kosten
    Casatiello: Recept, näringsegenskaper och användning i kosten
    Övningar för rumpa och innerlår med minibollen. Se Pilates -videon med övningar för att tona inre lår och skinkor med hjälp av minikulan