TRICEPS: PILATES -öVNINGAR ATT GöRA HEMMA - öVNINGAR-PILATES
Huvud / övningar-pilates / 2021

Triceps: Pilates -övningar att göra hemma




Övningar för triceps att strama upp för att undvika gardineffekten. En pilateslektion med träning av triceps: toningsövningar som ska utföras med fri kropp eller med lätta vikter.

  • förläng och böj armarna x 4 + rulla ner x 4
  • sidoöppning av alternerande arm höger + vänster x 2
  • rodd (roddare) x 4 + 4
  • rodd + 4 bakre armfjädrar x 2
  • ligga på marken
  • triceps + knä x 4
  • triceps + höger benförlängning x 4
  • höger benlyft (upp och ner) x 4 + armöppning x 4
  • triceps + vänster benförlängning x 4
  • vänster benlyft (upp och ner) x 4 + armöppning x 4
  • rulla upp
  • vänster sida
  • höger armlyft x 4 + höger benlyft x 4
  • höger triceps x 8
  • höger armbåge till höger knä x 8
  • höger sidospark (sidospark) + höger arm x 8
  • höger sida
  • vänster armlyft x 4 + vänster benlyft x 4
  • vänster triceps x 8
  • vänster armbåge till vänster knä x 8
  • vänsterkast (sidospark) + vänster arm x 8
  • stretching sittande på golvet: vänster + höger triceps / vänster + höger arm
  • Pilatesövningar för den bakre kedjan
  • Stående Pilates för ben och rumpa
  • Övningar på sidan med miniballen
  • Pilatesövningar för mage och armar i över 50 -talet
  • Pilatesövningar för bäckenbotten och innerlåret
  • Pilatesövningar för ben och rumpor med en stol
  • Stående pilatesövningar för ben och armar
  • Pilates -övningar: Varianter av axelbron för att tona skinkorna
    • Tagg:  träning-löpning sport tand-extraktion 





    Rekommenderas





    


    Redaktionen
    Mandel blancmange
    Mandel blancmange
    Triceps: Pilates -övningar att göra hemma. Se videon med Pilates -övningarna för att tona triceps, att göra med fri kropp eller med lätta vikter