TRäNAR BENEN På EN SIDA MED MINIBOLLEN - öVNINGAR-PILATES
Huvud / övningar-pilates / 2021

Tränar benen på en sida med minibollen




En Pilates -lektion som äger rum med kroppen utsträckt på ena sidan och användningen av en liten och mjuk boll, den klassiska pilatesbollen.

- Knähöjningar i sidled + Clam X 4
  • Clam i suspension X 4
  • Passé vänster ben X 8
  • Höger ben höjer X 8
  • Vänster benpassé + höger ben höjer X8
  • Passé vänster ben i upphängning X 8
  • Rakt ben höjer X 4
  • Vänster arm på sidan + sidoben höjer X 4
  • Vänster arm utsträckt + sidoben höjer X 4
  • Balans armar och ben höjd X 10/12 sekunder
  • Återställning på höger sida + vänster förlängning
  • Ligger på mattan
  • Svan (svan) förlängning av ryggraden + barnets position
    • Tagg:  Strömförsörjning utbildningstekniker broschyrer 





    Rekommenderas





    


    Redaktionen
    Protelos - Bipacksedel
    Protelos - Bipacksedel
    Tränar benen på ena sidan med minibollen. Titta på videon och gör pilatesövningarna för att tona kroppen med en liten boll