PILATES WORKOUT: CORE STABILITY - öVNINGAR-PILATES
Huvud / övningar-pilates / 2021

Pilates Workout: Core Stability




I detta Pilates -pass upptäcker vi hur man tränar kärnstabilitet. Tack vare denna serie övningar kan vi tona buken och ryggen, vilket också hjälper ryggraden.

  • Fågelhund alternerande x 8 reps
  • Fågelhundisometri 10 "x sida
  • Shell stretch 10 "
  • Fyrvägs knälift x 8 + 10 "isometri
  • Shell stretch 10 "
  • Fyrkantiga sidoarmöppningar x 8 reps
  • Sidoarmöppningar i planka med knän på marken x 8 reps
  • Plankarmar sträckta 20 "
  • Barn poserar 20 "
  • Planka 40 "
  • Shell stretch 10 "
  • Planka böjda benförlängning x 4
  • Shell stretch 10 "
  • Planka böjda benförlängning x 8
  • Kolumnförlängning 20 "
  • Pilatespass för abs
  • Rumpa och ryggträning med Pilates
  • Pilatesövningar för ben och rumpa att göra stående
  • Mage med minibollen
  • Övningar för skinkor och inre lår med minikulan
  • Armar, bröstkorgen och kärnan: Hur man stärker dem med Pilates
  • Gemensam rörlighet och uppvärmningsövningar med Pilates
  • Pilates -träning: Stretching -övningar
    • Tagg:  örtmedicin matrelaterade sjukdomar matdags 





    Rekommenderas





    


    Redaktionen
    Hur man väljer löparskon
    Hur man väljer löparskon
    Pilates Workout: Core Stability. Övningar för att träna kärnan, tona abs och stödja ryggraden