PILATES WORKOUT: SKINKOR MED ELASTISKT BAND - öVNINGAR-PILATES
Huvud / övningar-pilates / 2021

Pilates Workout: skinkor med elastiskt band




En serie övningar för att stärka skinkorna med hjälp av (elastiskt) band, en elastisk ring som ska sättas in runt benen.

Sekvensen kan upprepas flera gånger med ett litet återhämtningsintervall.

skinkor x 8
  • öppningar i skinkbron x 8
  • fjädrar x 8
  • böjda höger benlyft x 8 + 8 fjädrar
  • raka benlyft x 8 + 8 fjädrar
  • böjda vänster benlyft x 8 + 8 fjädrar
  • sträckta vänster benlyft x 8 + 8 fjädrar
  • benägen position lyfter x 8
  • öppningar
  • stretching av barnet
  • höger gluteussträcka i torsion
  • vänster gluteussträcka i torsion
  • Gummiband
  • Pilates Workout: Core Stability
  • Pilatespass för abs
  • Rumpa och ryggträning med Pilates
  • Pilatesövningar för ben och rumpa att göra stående
  • Mage med minibollen
  • Övningar för skinkor och inre lår med minikulan
  • Armar, bröstkorgen och kärnan: Hur man stärker dem med Pilates
  • Gemensam rörlighet och uppvärmningsövningar med Pilates
  • Pilates -träning: Stretching -övningar
    • Tagg:  hygien baljväxter träning-löpning 





    Rekommenderas





    


    Redaktionen
    Pizzaiola muffins
    Pizzaiola muffins
    Pilates Workout: skinkor med elastiskt band. Titta på videon och gör övningarna med resåren för att tona din rumpa effektivt