ARMAR, BRöSTKORGEN OCH KäRNAN: HUR MAN STäRKER DEM MED PILATES - öVNINGAR-PILATES
Huvud / övningar-pilates / 2021

Armar, pectorals och Core: Hur man förstärker dem med PIlates




En serie mycket effektiva pilatesövningar för att stärka överkroppen, i synnerhet armarna, bröstkorgen och kärnan. Upprepa kretsen en till tre gånger.

höger x 8
  • Höger armböjning x 8
  • Vänster arm lyfter x 8
  • Vänster armböjning x 8
  • Täta armhävningar x 8
  • Sträcker sig i barnets position
  • Diamond armhävningar x 8
  • Barnets position
  • Armsträckor x 8
  • Barnets position
  • Förlängning i flexion av bröstryggen
  • Bröstförlängning
  • Triceps stretch
  • Pilates Workout: Core Stability
  • Pilatespass för abs
  • Rumpa och ryggträning med Pilates
  • Pilatesövningar för ben och rumpa att göra stående
  • Mage med minibollen
  • Övningar för skinkor och inre lår med minikulan
  • Gemensam rörlighet och uppvärmningsövningar med Pilates
  • Pilates -träning: Stretching -övningar
    • Tagg:  benhälsa blodtryck matrelaterade sjukdomar 





    Rekommenderas





    


    Redaktionen
    Mycket mjuka pizza-muffins
    Mycket mjuka pizza-muffins
    Armar, bröstkorgen och kärnan: Hur man stärker dem med Pilates: titta på Pilates träningsvideo och gör övningarna för att tona armar, bröst och kärnor