Denna krets kan köras var som helst, bara en matta räcker. Fördelarna? Definition av de involverade pushmusklerna (bröstben, triceps, axlar), ökad styrka och uthållighet. Genom att sänka återhämtningstiderna ökar intensiteten i arbetet dramatiskt.
Förslaget är en pyramid att klättra: 8, 8, 6, 4. För att intensifiera arbetet kan du också göra armhävningarna med höjd.
För att lära dig mer: Glutes: 4 övningar med Plyo Box från marken: 8 repetitioner
