Övningarna som föreslås i videon låter dig optimalt aktivera de stora musklerna i benen (quadriceps, skinkor) och samtidigt förfina din balans- och kontrollfärdighet, vilket hjälper till att minimera skador på anklar och knän.
Träningen, som ska upprepas fyra gånger med två minuters återhämtning mellan en serie och en annan, kan också utföras som en pyramidal krets, där initialt utförs fler repetitioner med en lätt belastning och sedan fortsätter med tyngre belastningar och färre repetitioner.
Vi erbjuder dig också övningar för att smala dina ben, en målinriktad träning för dem som vill forma sina muskler.
För att lära dig mer: Total Body free body: 8 övningarÖvningar
- Knäböj, 6 reps
- Främre lungor, 6 reps per ben
- Ryggrader, 8 reps per ben
- Bulgarisk knäböj, 10 reps per ben
