Aerob krets: Övningar för att stimulera metabolismen

I denna krets aktiverar vi energiskt hjärtat och den aeroba kapacitet som är användbar för att stimulera fettmetabolismen. Kretsen måste utföras 4/6 gånger med mycket korta pauser. Naturligtvis är hanteringen av raster kopplad till nivån på individuell kondition, ju mer tränad jag blir och desto kortare blir återhämtningen.

En krets för att förbättra rörligheten och balansen kan också enkelt kombineras med detta träningspass.

hopp: 20

Däck squat: 10

Hoppar framåt / bakåt: 10

Knäböjshopp 40 cm: 10

Knäböj 50 cm: 10

Bröstsim: 10

Mono hoppar på plats: 10 + 10

Upprepa hela kretsen för 4 eller 6 gånger

Federico Trombini

Personlig tränare Utexaminerad träningsvetenskap, personlig tränare, snart Naturopath, naturälskare, vandrare och fri anda. Se rörelse, förmågan att sakta ner, meditation och kreativitet som dagens revolutionära handling