Denna krets som ska göras helt enkelt med ett lyft utnyttjar styrkan i quadriceps och glute mycket bra, så den metaboliska effekten är hög med tanke på att benet är en mycket utsträckt muskel.
Specifikt är det viktigt att hantera kretsen för skinkorna och benen genom att först arbeta bara ett ben och sedan det andra, precis som jag visar i videon.
Därigenom ökar intensiteten av belastningen på benet i sig avsevärt och detta gör det möjligt att få ett utmärkt resultat när det gäller ton
För att lära dig mer: 4 axelsträckningsövningar + steg upp: 10 + 10Du måste utföra 4 repetitioner med återhämtning från 1-30 ""
För att lära dig mer: Free body total body: 8 övningar
