Kroppsviktsträning

Här är en krets för att komma i form speciellt för benen. Denna krets blandar aerob aktivitet (de tre första och tre sista övningarna) med muskelstärkande aktivitet i kroppsvikt. Intervallblandat arbete är mycket effektivt för att öka ämnesomsättningen, bränna fett och samtidigt stärka musklerna, i detta fall, i underkroppen.

För ytterligare information: Särskild träning för överkroppen benen tillsammans

Burpees

Knäböj + pulser

Knäböj i isometri

Back lunges hoppar

Alternerande lunges

Bulgariska knäböj

Fullt knäböjshopp

Femoral båge

Lågt hopp med språng framåt

Sida till sida planka

bergsbestigare

För ytterligare information: 4 varianter av Push Up

Federico Trombini

Personlig tränare Utexaminerad träningsvetenskap, personlig tränare, snart Naturopath, naturälskare, vandrare och fri anda. Se rörelse, förmågan att sakta ner, meditation och kreativitet som dagens revolutionära handling