Med den första värmen tenderar kroppen att svälla för att behålla vätskorna och alla toxiner som vi har samlat under vintern. Yoga kommer till vår hjälp genom att erbjuda oss ett sätt att befria oss från överflödiga vätskor och toxiner tack vare vridningslägena. torsion hjälper oss att rengöra vår kropp inifrån och för att hålla den frisk, eftersom vi kommer att pressa alla matsmältningssystemets organ, frigöra dem från blodet fullt av toxiner och låta den rena flyta fritt. sekvens föreslår vi några asanas i deras twist -variant, för att ge en omedelbar fördelaktig effekt på kroppen.
, föreställer sig att din kropp är stängd mellan två glasrutor. Håll dig böjd till höger i fem andetag och återgå sedan till mittläget. Andas in och andas ut, upprepa böjningen till vänster sida. Stanna här i fem andetag och återgå sedan till mittläget.och gå ner med skinkorna nedåt, låren är parallella med golvet, armarna är utsträckta framför dig, händerna är förenade, blicken går till handflatorna. Härifrån, för händerna i bön framför bröstet, andas in och andas ut, vrid bålen till vänster på kroppen, för höger arm över vänster lår och gå in i den vridna stolens position. Stanna med dina händer i bön framför ditt hjärta, eller för handflatan mot marken genom att sträcka ut din arm och öppna din vänstra arm uppåt, blicken går mot handen på himlen. Stanna här i fem djupa andetag återvänd sedan med bysten i mitten, andas in och andas ut vridning till höger sida, håll händerna i bön framför ditt hjärta eller placera din vänstra handflata på marken och höj din högra arm till himlen, blicken följer stanna här i fem andetag och kom sedan tillbaka till mittläget, räta ut knäna och gå tillbaka till fötterna.
vänster och gå in i en vridning, blicken går till vänster armhåla, stanna där i fem andetag och återgå sedan till mittläget. Ta nu vänster hand för att ta tag i den högra fotleden som går in i en vridning, blicken under den högra armhålan, håll positionen i fem djupa andetag och återgå sedan till mitten med båda handflatorna i nedåtgående hundläge.på vänster fot och lyft vänster arm uppåt och stanna i fem andetag, om du är mer flexibel, ta vänster arm inuti höger lår som passerar bakom ryggen för att öka vridningen. Återgå till mittläget och upprepa allt på andra sidan. Ta med din vänstra hand på baksidan av din högra fot och höj din högra arm till himlen, håll fem andetag, om du är mer flexibel kan du ta med din högra hand inuti vänster lår passerar med armen bakom ryggen för att öka torsions torsion. Även här stanna i minst fem andetag
. Stanna här i fem andetag också.i matsmältningssystemet, pressa dem och minska mängden blod i cirkulation. När positionen lämnas finns det ett nytt flöde av färskt blod, det ger syre och näringsämnen, det bevattnar organen och hjälper cellerna att bli av med gifter. Dessutom hjälper kompressionen att avlägsna gas och föroreningar i matsmältningssystemet, tömma mage och buk.
Vridningarna fungerar också avgörande på rörligheten i ryggraden eftersom de justerar kotorna och håller muskelfunktionen frisk, detta leder till en ökning av energiflödet i kroppen, vilket höjer vitaliteten. Torsion innebär, fungerar på kroppen och sinne och hjälper till att lindra ångest och stress.
För en frisk kropp inifrån och ut och för att bevara ryggradens ungdomlighet är vändningar botemedel för alla individer i alla åldrar.
