Sjätte delen
HUR LÄNGE MÅSTE EN ATHLETE BLI VID ALTITUDE ELLER I HYPOXISK / HYPOXISK MILJÖ FÖR ATT HÅLLA EFFEKTERNA PÅ PRESTANDA?
Det faktum att kortsiktiga exponeringar (mindre än 10 timmar under en period på mindre än 3 veckor) inte orsakar en ökning av RBC verkar tyder på att det finns en "tröskel", men det är inte känt hur mycket denna lägsta exponering / dos är. relaterat till nivån av hypoxi, den dagliga varaktigheten eller den totala varaktigheten.
Idrottare som bor på 2500m, tränar grundläggande på 2000-3000m och utför intensiv träning på 1250m (= High-High-Low) har samma förbättringar som High-Low-idrottare, det vill säga idrottare som lever högt och gör all träning. " låg höjd
SÅ:
2. Huvudmekanismen ligger i stimulering av erytropoes, med ökningar av hemoglobin, blodvolym och aerob kapacitet.
3. Effekten av denna ökning av transporten av O2 förstärks av det faktum att försökspersonerna kan bibehålla det normala syreflödet som de har vid havsnivå under intensiv träning och undvika nedreglering av skelettmuskelstrukturen som uppstår när träning också sker i hypoxi.
Det är viktigt att inse att vägen som är involverad i erytropoies är en komplex och olinjär väg där genetisk variabilitet spelar en mycket viktig roll; i denna mening finns det dock fortfarande många studier att göra.
INTENSITET "för ÖVNINGEN
H = hypoxi
N = normoxi
Intensiv träning: (4-6 mmol / L laktat) vid samma relativa intensitet = 66-67%
Icke intensiv träning: (2-3 mmol / L laktat) vid samma relativa intensitet = 58-52%
Arbetsbelastningarna valdes så att H-intensivgruppen och N-lågintensitetsgruppen arbetade med en liknande absolut effekt (54-59% av maxeffekten vid normoxi).
ÄMNEN INTE TRÄNADE: FUNKTIONELLA RESULTAT
VO2max mätt i normoxi ökar med 9-11%oavsett höjd och träningstyp, men när VO2max mäts vid 3200m ökar N-grupperna bara med 3%, medan H-grupperna ökar med 7%. De två grupperna H uppnådde en högre prestanda än N -grupperna i höjd.
Bortsett från de uppenbara fördelarna med hypoxiträning för hypoxisk prestanda, FUNKTIONELLA FÖRBÄTTRINGAR I NORMOXI VAR SOM LIKA.
ÄMNEN INTE TRÄNAS: STRUKTURELLA ÄNDRINGAR
5% ökning av skelettmuskelvolymen (knäförlängare) i H-Intense-gruppen. Kapillärernas längd ökar i H-Intense-gruppen. Volymen av mitokondrier ökar med 11-54% i alla grupper. Både arbetsintensitet och hypoxi har en signifikant effekt på muskelns oxidativa förmåga.
Om exponering för hypoxi är begränsad till utbildningstiden kan specifika svar på molekylär nivå i skelettmuskelvävnad lyftas fram.
H-intensitet H-träning inducerar också en ökning av VEGF (vaskulär endotel tillväxtfaktor), kapillaritet och myoglobin mRNA.
UTBILDADE ATLETER
Sessionerna i hypoxi ersätter allt uthållighetsarbete men inte de tekniska aspekterna av träningen.
VO2 ökar hos personer som tränats i hypoxi mätt vid 500m, 1800m, 2500m, 3200m.
Laktatkoncentrationen och Borgskalan reducerades avsevärt vid maximal träningsintensitet i gruppen som tränats i hypoxi men endast vid träningshöjd.
Tillägget av hypoxiska träningspass till de vanliga träningspassen förbättrar mitokondriell funktion, ökar kontrollen av andningskedjan och bestämmer en bättre integration mellan efterfrågan och utbudet av ATP.
I musklerna efter träning i hypoxi (men inte efter träning i normoxi) ökar mRNA -koncentrationerna av hypoxia -inducerbar faktor 1alpha (+ 104%), glukostransportör -4 (+ 32%) signifikant på molekylär nivå, fosfofruktokinas (+ 32%), peroxisomproliferatoraktiverad receptor gamma-koaktivator 1a (+60), citratsyntas (+ 28%), cytokromoxidas 1 (+ 74%) och 4 (+ 36%), kolsyraanhydras-3 (+ 74%) och mangansuperoxiddismutas (+ 44%).
MOTSTÅND MELLAN-BOTTOM: HÖG HÖJDLÄGE-TRÄNING
MARATHON: HÖG ALTITUDE -TRÄNING
BIBLIOGRAFI: TEXTER, UTGIFTER OCH WEBBPLATSER KONSULTERADE
Föreläsningsanteckningar av Dr E. Pagano
L. BOSCARIOL, anteckningar om idrottsmedicin, fysiologi och teori, teknik och didaktik för individuell sport (från föreläsningarna och föreläsningsanteckningarna av prof. A. Cogo, L. Craighero och G. Lenzi)
W. J. GERMAN OCH C. L. STANFIELD - Människofysiologi - Upptäckter: höjdens effekter (sida 600) - Edises 2002
www.ski-nordik.it/allificazione/allenam_in_quota/allenamenti-in-quota.htm
www.arnoga.com/ita/allificazione.html#quota
www.paesieimphotos.it/AllAMENTO/Fisiopatologia.htm
C. G. GRIBAUDO OCH G. P. GANZIT - Idrottsmedicin - ISEF Collection - Utet - 1988
ASTEGIANO P.: Behörighetskriterier för en internationell alpintävling på hög höjd, Kommunikation - första kongressen «Skidåkning i Piemonte -regionen», Sestriere, 1984.
BERTELLI A.: Genomsnittlig fysisk effektivitet hos deltagare i internationella skidåkningstävlingar, Avhandling om medicin och kirurgi, Turin, 1985.
BERTI T., ANGELINI C.: Medicin och bergen, Cleup Ed., Padua, 1982.
CERRETELLI P., DI PRAMPERO P.E.: Sport, miljö och mänsklig gräns, Mondadori, Milano, 1985. GANZIT G.P.: Hjärtcirkulations- och andningsreaktioner vid muskulärt arbete hos otränade medborgare i olika åldrar beroende på höjd, första kongressen "Skidåkning i Piemonte-regionen", Sestriere, 1984.>
LUBICH T., CESARETCI D., BURZI R., BARGOSSI TILL., DE MARCHI R.: Patofysiologi för sportaktiviteter på hög höjd, i Sportens fysiopatologi, 11, Aulo Gaggi Ed., Bologna, 1985.
MOSSO AA.: Människans fysiologi i Alperna, Treves, Milano, 1897.
PORTONARO F.: Fysiologisk medicinsk studie av en grupp bergsklättrare före och efter en intensiv period av klättring på medellång höjd, Avhandling I.S.E.F., Turin, 1984.
PUGH L.G.C.E.: Athlètes och höjd, J. Physiol., 192, 619-646, 1967. WARD M.: Fjällmedicin, Crosby-Lockwood-Staples, London, 1975. WYSS V.: Sport på medelhöjd, Med. Sport, 4, 234-237, 1966.
P. ZEPPILLI: Sportens kardiologi, tredje upplagan 2001 - Internationellt vetenskapligt förlag
Andra artiklar om "Altura och allians"
- Höjdträning
- Höjd och träning
- Höjd och höjdsjuka
- Träning i fjällen
- Erytropoietin och höjdträning
