Innan vi går in på meriterna, låt oss göra ett kort förtydligande. Senare kommer vi att prata om det nödvändiga kaloriintaget, definiera det högre än normokaloriska mängden.
Alla är inte överens om att under denna fas är det verkligen nödvändigt att överskrida kalorier, eftersom styrketräning inte är lika dyr som hypertrofi eller metabolisk. Även den endokrina och metaboliska-cellulära stimulansen är lägre. Protokollet kommer främst att använda fosfatgrupper som energisubstrat vilket gör den drastiska ökningen av kolhydrater liten mening.
Det är dock sant att specifik styrketräning i bodybuilding skiljer sig från ren styrketräning när det gäller mycket högre muskelspänningstider. Mängden kaloriintag ska därför bedömas från fall till fall, och även utifrån själva tabellen.
; fungera som en ersättningsmåltid för kroppsbyggaren.
Ett annat användbart tillskott är kreatinmonohydrat, som ska tas ifrån när du tar det ovannämnda koffeinet. Den effektiva dosen beror på omfattningen av den magra massan, eftersom den är korrelerad till muskelmassan. Efter last-lossningskriteriet kan maximala doser upp till 25 g / dag uppnås under laddningsfasen i den osannolika hypotesen om en man patient med 100 kg. mager massa och minst 9 g / dag för en kvinna med 36 kg magert massa. Denna fas skulle faktiskt bara pågå en vecka och följs av ytterligare tre veckor där ett enkelt underhåll lika med 1/3 av lasten skulle utföras. Allt detta bör upprepas för hela styrka cykeln.För dem som närmar sig detta tillägg, från början är det lämpligt att genomföra ett konstant dagligt tillskott på cirka 3 g.
Andra källor rekommenderar att man respekterar lastkriteriet (alltid en vecka) lika med 1/3000 på den verkliga vikten. Känslan är att detta system tenderar att överskatta behovet, eftersom en person som väger 85 kg bör ta 28 g kreatin per dag.
Intaget av kreatin kan åtföljas av 2-8 g / dag taurin, för att maximera den intracellulära volymen, men alla är inte överens om denna aspekt.
Eftersom kreatin tillskrivs kapacitet för vätskeansamling (därför extracellulärt) anser vi det normalt att se oss själva "dimmade" framför spegeln. Det viktiga är att inte förväxla retention med överdriven fettackumulering på grund av den kaloririka kosten. Det säger sig självt att denna produkt inte har samma resultat på alla - också för att ungefär 1/3 av ämnena inte kan absorbera det ordentligt i inälvor.
Ett annat tillägg som för vissa kan vara användbart för att minimera katabolism och maximera anabolism, är de grenade aminosyrorna, men även i detta fall är inte alla överens. C "är till och med de som anser dem värdelösa och ersätter dem med rätt pool av viktiga saker att ta under och i slutet av rutinen.
används av proffs i detta skede; Vi kommer att nämna den för fullständig information och uppmanar dig att ta den som sådan - kulturell information - eftersom övningen är förbjuden och hälsoskadlig. Den som tar droger begår ett brott som är straffbart enligt lag samt uppmuntrar till användning.
Dessutom har nandrolon i dess olika former inkluderats i listan över narkotiska ämnen sedan 2010, varför det likställs med alla "hårda läkemedel".
I styrksfasen använder dopade agonistkroppsbyggare vanligtvis läkemedel som testosteron, dianabol, anadrol, dvs läkemedel som - förutom naturligtvis att anabolisera - har en androgen komponent som gör det möjligt att få den "aggressionen" - därför kontroll och neuromuskulär kapacitet - krävs i denna fas och, aromatisera, vilket leder till vätskeansamling som är användbar för smörjning av senor och leder.
Å andra sidan är trenboloner (eftersom de inte ger retention), nandroloner, boldenoner, metenoloner, stanozololer, oxandroloner etc. mindre effektiva i denna bemärkelse, därför kasseras från den hårda kärnan. (som lite androgener och låg aromatisering).
Även kolesterol och drostanoloner kasseras eftersom de inte aromatiserar och inte anaboliseras.
Dopning utförs vanligtvis under hela den kroppsbyggande specifika styrka cykeln (2-3 månader) med ett diamantmönster, och stoppas sedan i minst 2-3 månader. Men för det mesta leder tyvärr det psykologiska missbruket till inget avbrott alls.
