och andra toxiner kan de bli inflammerade och överbelastade. Faktum är att slemet samlas inuti dem för att fånga mikrober och patogener, vilket utlöser denna känsla av "tyngd". För att förbättra situationen kan specifika tekniker användas som hjälper till att rensa lungorna för slem och irriterande ämnen, lindra överbelastning i bröstet och förbättra andra besvärande symptom. Några av dessa metoder kan också öppna luftvägarna, förbättra lungkapaciteten och minska inflammation, vilket kan bidra till att mildra effekterna av föroreningar och rök på lungorna och andas bättre.
och livsstilsförändringar som kan hjälpa till att ta bort överflödigt slem från lungorna och andas bättre. de kan märka en försämring av symtomen när de andas kall eller torr luft: båda kan torka ut slemhinnorna i luftvägarna och begränsa blodflödet. Å andra sidan tillför ångan värme och fukt till luften, vilket kan förbättra andningen och hjälpa till att lossa slem i luftvägarna och lungorna. Inandning av vattenånga kan ge omedelbar lindring och hjälpa människor att andas lättare.
En liten studie av 16 män med kronisk obstruktiv lungsjukdom, ett lungtillstånd som gör det svårare att andas, fann att ångmaskbehandling resulterade i betydligt lägre hjärt- och andningsfrekvens än ingen ångmaskbehandling. Deltagarna rapporterade dock inte varaktiga förbättringar i deras andningsfunktion.
Denna terapi kan vara en effektiv tillfällig lösning, men mer forskning behövs innan dess fulla lunghälsofördelar förstås.
det är den mekanism genom vilken kroppen naturligt utsöndrar de toxiner den har fångat i slem. Kontrollerad hosta lossnar överflödigt slem i lungorna och får det att stiga upp genom luftvägarna. Läkare rekommenderar att KOL -drabbade gör det för att hjälpa till att rensa lungorna.
Människor kan följa stegen nedan för att rensa lungorna för överflödigt slem och andas bättre:
- sitta på en stol med dina axlar avslappnade och håll båda fötterna platta på marken;
- korsa armarna över magen;
- andas långsamt in genom näsan;
- andas ut långsamt när du lutar dig framåt;
- trycka armarna mot mage hosta 2 eller 3 gånger utandning;
- hålla munnen något öppen, andas långsamt in genom näsan;
- vila och upprepa vid behov.
Postural dräneringstekniker varierar beroende på position:
- lägg dig på golvet eller på en säng. Lägg kuddar under dina höfter för att se till att bröstet är lägre än dina höfter. Andas långsamt in genom näsan och andas ut genom munnen. Varje utandning ska vara dubbelt så lång som inandningen: denna övning kallas andning 1: 2. Fortsätt i några minuter;
- Ligg på sidan, vila huvudet på en arm eller en kudde. Lägg kuddar under dina höfter. Öva andningsmönstret 1: 2. Fortsätt i några minuter. Upprepa på andra sidan;
-Lägg en bunt kuddar på golvet. Lägg dig med magen ovanpå kuddarna. Kom ihåg att hålla höfterna högre än bröstet. Vik armarna under huvudet för stöd. Öva andningsmönstret 1: 2. Fortsätt i några minuter.
regelbundet kan förbättra människors fysiska och psykiska hälsa och minska risken för många medicinska tillstånd, inklusive stroke och hjärtsjukdom. Motion tvingar musklerna att arbeta hårdare, vilket ökar kroppens andningsfrekvens, vilket resulterar i mer syretillförsel till musklerna.Det förbättrar också cirkulationen, vilket gör kroppen mer effektiv för att ta bort överskott av koldioxid.
Även om träning kan vara svårare för personer med kronisk lungsjukdom, kan dessa individer dra nytta av regelbunden träning. Personer som har KOL, cystisk fibros eller astma bör rådfråga en läkare innan en ny träningsplan påbörjas.
innehåller många antioxidanter som kan hjälpa till att minska inflammation i lungorna och andas bättre. Dessa föreningar kan till och med skydda lungvävnaden från de skadliga effekterna av rökinandning.
En nyligen genomförd studie med mer än 1000 vuxna i Korea rapporterade att personer som drack minst 2 koppar grönt te om dagen hade bättre lungfunktion än de som inte gjorde det.
Detta är livsmedel som hjälper till att bekämpa inflammation. Inflammation i luftvägarna kan göra andningen svår och få bröstet att känna sig tungt och överbelastat. Att äta antiinflammatoriska livsmedel kan minska inflammation och lindra dessa symtom.
.
-cos-cause-sintomi-e-terapia.jpg)
