1200 kaloridiet, exempel

Lättmjölk) 200 g Marmelad 15 g Vitaminiserade skorpor 30 g

MELLANMÅL

Kiwi 80 g

LUNCH

brunt ris 80 g Riven parmesanost 10 g Enda 100 g Salladstomater 200 g Total olivolja som ska fördelas mellan de olika livsmedlen 15 g

MELLANMÅL

Skummjölksyoghurt 130 g

MIDDAG

Durum vete bröd 50 g Fänkål 200 g Kycklingbröst 80 g Olivolja 10 g

Dietkomposition

NÄRINGSRIK BELOPP % KRAFT Kraft 1190 Kcal Proteiner 68 g 23 Fett 40 g 31 Kolhydrater 148 g 47 Fiber 18 g Alkohol 0 0 Järn 8 mg Fotboll 694 mg kolesterol 140 mg 30 g

MELLANMÅL

Mjölkyoghurt s. skummad (ingen frukt) 130 g Jordgubbar 150 g

LUNCH

Fullkornspasta med semolina 80 g Extra virgin olivolja 10 g Mager rå skinka 40 g Bordskorn 30 g Salladstomater 200 g

MELLANMÅL

Äpple 200 g

MIDDAG

rågbröd 50 g Svarta oliver 20 g Gröna bönor 200 g Naturlig tonfiskstek 50 g

Dietkomposition

NÄRINGSRIK BELOPP % KRAFT Kraft 1213 Kcal Proteiner 70 g 23 Fett 39 g 29 Kolhydrater 155 g 48 Fiber 25 g Alkohol 0 g Järn 13,05 mg Fotboll 1180 mg kolesterol 82 mg 70 g Grillat nötkött 80 g Spenat 200 g Smör 10 g Riven parmesanost 10 g

MELLANMÅL

Äpple 200 g Söta mandlar 10 g

MIDDAG

Nya potatisar 200 g Lax stek 50 g Olivolja 5 g Zucchini 150 g

Dietkomposition

NÄRINGSRIK BELOPP % KRAFT Kraft 1210 Kcal Proteiner 69 g 22 Fett 42 g 32 Kolhydrater 149 g 46 Fiber 22 g Alkohol 0 g Järn 16,62 mg Fotboll 1013 mg kolesterol 132 mg av grapefrukt 300 g Rusks 30 g Sylt (som levande frukt) 15 g

MELLANMÅL

Halvmjölk yoghurt 250 g

LUNCH

rågbröd 70 g Konserverade bönor 150 g Olivolja 10 g Tomatkonserver 50 g Kiwi 100 g

MELLANMÅL

Äpple 200 g

MIDDAG

Durum vete bröd (bruschetta typ) 40 g Vitlök + kapris 10 g Grillad aubergine 100 g Mozzarella (mager) 80 g

Dietkomposition

NÄRINGSRIK BELOPP % KRAFT Kraft 1182 Kcal Proteiner 50 g 17 Fett 36 g 27 Kolhydrater 176 g 56 Fiber 30 g Alkohol 0 g Järn 11,43 mg Fotboll 879 mg kolesterol 61,2 mg
Introduktion, anteckningar, ansvarsfriskrivning, råd 1000 kaloridiet 1200 kaloridiet 1400 kaloridiet 1600 kaloridiet 1600 kaloridiet 1700 kaloridiet 1700 kaloridiet 1800 kaloridiet 1800 kaloridiet 2000 kaloridiet 2200 kaloridiet 2400 kaloridiet 2600 kaloridiet 3000 kaloridiet