Dessa punkter består vanligtvis av mage och midja för män och skinkor, höfter och lår för kvinnor.
I "ambitionen med kroppsbyggnad och särskilt amatörens fysiska kultur, är tron fortfarande kvar att genom träning, kost och tillskott är det möjligt att tunna en fettvävnad snarare än en annan.
När allt kommer omkring, vem skulle inte vilja se fett minska snabbare i dessa områden än på andra, för att standardisera arrangemanget av insättningar med följderna estetiska fördelar? Mer eller mindre alla, med undantag för några lyckliga unga människor.
I den här artikeln kommer vi att försöka bättre förstå om, och i vilken utsträckning, det verkligen är möjligt att gå ner i vikt där vi vill utan att straffa harmonin i kroppen som helhet; för kvinnor skulle detta innebära att bibehålla fullheten i brösten och för män (ofta men inte alltid) skinkornas.
Innan vi går in på detaljer, låt oss kort sammanfatta varför olika organismer inte ackumulerar fett på samma sätt genom hela kroppsytan.
och särskilt glukos, bukspottkörteln stimuleras att utsöndra mer insulin.
Ett kroniskt tillstånd av hyperinsulinemi (på grund av minskad glukostolerans och insulinresistens), som dock måste definieras som sådant, måste förbli i cirkulationen länge, gynnar lagring av fett inuti buken (peritoneal och visceral) och i subkutan panniculus av samma I detta avseende tror många att överdrivna nivåer av cirkulerande kortisol - inte att förväxla med hyperkortisolism, en sann och allvarlig sjukdom - tenderar att öka blodsockret och därför, om än övergående, betona hyperinsulinemi med allt det där Av detta följer att det verkligen är acceptabelt att en hypotetisk liknande mekanism kan bromsa viktminskning, men inte alla är överens om omfattningen av denna negativa effekt. Även om man antar en övergående ökning av blodsockret på grund av kortisolsekretion, är motsatt balansmekanism att ta för givet. Annars kan man bli typ 2 -diabetiker även "bara genom att stressa"; men detta händer inte (med undantag för genetiskt disponerade ämnen), förutom med olämpliga matvanor, övervikt och en stillasittande livsstil.
Hormonnivåer, receptorkänslighet och kartan över densamma beror på:
- Sex
- Genetik i allmänhet
- Påfrestning
- Hyperinsulinemi och metaboliskt syndrom
- Stillasittande livsstil
- Sköldkörtelhormoner.
Kvinnor som vill minska gynoidackumuleringen bör därför:
- Ha en "balanserad kost, kalorifattig, rik på fiber och med fler fleromättade fetter än mättade. Undvik p-piller
- Ingen alkohol eller rökning;
- Få en god vila enligt dina normala sömn / vakna rytmer
- Håll konsekvent ett program med åtminstone måttligt intensiv fysisk aktivitet.
Om du är en man, förutom att förhindra hyperinsulinemi, kommer du att vilja dra nytta av höga androgennivåer, hålla östrogen lågt. Höga testosteronnivåer ökar muskelmassan och minskar fett. För att upprätthålla ett lyckligt androgen / östrogenförhållande bör män:
- Rök eller drick inte (alkoholism sänker testosteronnivåerna och ökar intra-visceralt fett);
- Utför ett kort, intensivt träningsprogram (som stimulerar testosteron och håller kortisol i schack).
Detta händer inte hos stillasittande som bingar. Dina fettceller får stora mängder insulin ofta och under långa perioder, "försvarar sig" genom att minska receptorerna för insulin. I sin tur ökar bukspottkörteln, som behöver sänka blodsockret för att få det i homeostas, igen insulinnivåerna.
Hyperinsulinemi och hyperglykemi - föregångare till typ 2 -diabetes mellitus - försämrar lipidmetabolismen (upp till "hyperkolesterolemi och" hypertriglyceridemi) och gynnar (förutom att vara gynnad) övervikt - ansvarar också för den ökade risken för hypertoni.
Även för denna punkt kommer vi att se hur vi kan åtgärda det inom kort.
Se andra artiklar tagg Lokaliserat fett - Ben - Bantning höfter
