«Introduktion: muskelfibrer
Medan antalet fibrer inom samma muskel i olika ämnen är en ganska konstant parameter, registreras större individuella skillnader i den kvalitativa sammansättningen i dessa fibrer. Andelen olika muskeltyper är nära kopplad till ärftliga och miljöfaktorer.
Muskelernas sammansättning när det gäller snabba och långsamma fibrer varierar också hos samma individ, i förhållande till muskeln som beaktas. Antigraviteterna har till exempel en högre andel långsamma fibrer (toniska muskler), medan armarna är rikare på snabba fibrer (fasmuskler).
Andel långsamma och snabba fibrer i människans skelettmuskler (*)
Kort adduktor
Stor adduktor
Gluteus Maximus
Ileo psoas
Pettineo
Psoas
Gracil
Semimembranös
Tensor av fascia lata
Stor mellanliggande fyrkant. Femor.
Vasto Medial Quadric. Femor.
Soleus
Stor dorsal
Brachial biceps
Deltoid
Romboid
Trapets
Lång adduktor
tvillingar
Medium / liten skinka
Extern / intern slutare
Piriform
Biceps femoris
Sartorio
Semitendinosus
Popliteal
Bredt i sidled
Quadric rectus femoris. Femor.
Tibialis främre
Rectus buk
Brachioradialis
Grand Pectoral
Brachial triceps
Supraspinatus
45
55
50
50
45
50
55
50
70
50
50
75
50
50
60
45
54
45
50
50
50
50
65
50
50
50
45
45
70
46
40
42
33
60
15
15
20
--
15
20
15
15
10
15
15
15
--
--
--
--
--
15
20
20
20
20
10
20
15
15
20
15
10
--
--
--
--
--
40
30
30
50
40
30
30
35
20
35
35
10
50
50
40
55
46
40
30
30
30
30
25
30
35
35
35
40
20
54
60
58
67
40
Var är det:
ST = långsamma fibrer;
FTa = snabba fibrer med hög metabolisk, oxidativ och glykolytisk potential;
FTb = snabba fibrer med hög övervägande glykolytisk potential
Antalet fibrer, genetiskt bestämt, förblir nästan konstant under hela livslängden och kan endast öka avsevärt om idrottaren genomgår genetisk dopning eller använder omfattande anabola steroider. Särskild träning tjänar därför inte till att öka antalet fibrer, utan att stimulera ökningen av volym och specialisering mot den mest lämpliga typen för den sport som utövas.
Betydelsen av den procentuella sammansättningen av de olika fibrtyperna framgår också av de betydande skillnader som skiljer högnivåidrottare som ägnar sig åt olika sporter.
Andel långsamma och snabba fibrer i människans skelettmuskler (*)
% LENSFIBRER
FÖRFATTARE
Friidrott
- 100 - 200 m.
- 400 m.
- 800 - 1500
- 5000 m. - maraton
- marschanter
- bärraketer
- hoppare
Åka skidor
- botten
- slalom
- hoppa från studsmattan
Ishockey
Skridskoåkning
Vägcyklister
Kanot
Jag simmar
Orientering
Åka vatten skidor
Kamp
Tyngdlyftning
Kroppsbyggnad
Handboll
Volleyboll
Landhockey
Fotboll
Icke-konkurrenskraftiga idrottare
35 - 40
40 - 50
55 - 60
65 - 80
65 - 70
50 - 55
50 - 55
65 - 85
50 - 55
50 - 55
45 - 60
65 - 70
55 - 60
55 - 60
50 - 60
65 - 70
50 - 55
50 - 55
40 - 45
40 - 45
45 - 55
45 - 55
45 - 50
40 - 45
40 - 60
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Woods. 1985; Komi et al., 1977.
Woods. 1985.
Woods. 1985.
Woods. 1985; Tihanyi, 1985.
Komi et al., 1977; Tesch et al., 1975.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Komi et al., 1977.
Burke et al., 1977.
Komi et al., 1977; Gollnick et al., 1972.
Lundin, 1974; Gollnick et al., 1972
Thorxstensson et al., 1977; Gollnick et al., 1972.
Tesch et al., 1975.
Tesch et al., 1982.
Tesch et al., 1975.
Hakkinen et al., 1984.
Tesch et al., 1982.
Icke-offentligt arbete University Jyvaskyla.
Prince et al., 1977.
Jacobs, 1982; Apor, 1988.
Carlsson et al., 1975.
* (från Pierrynowski och Morrison integrerade med Johnson och coll.)
(C. Bosco: "Muskelstyrka. Fysiologiska aspekter och praktiska tillämpningar" -
Sports Press Society 1997)
Sammansättningen i muskelfibrer är en, men inte den enda, av huvudelementen som definierar den specifika inställningen till de olika sportarterna. Faktum är att prestanda härrör från kombinationen av många fysiologiska, biokemiska, neurologiska, biomekaniska och psykologiska faktorer.
Personlig träning och muskelfibrer "
