Createne - Anderson

Om Createne - Anderson

Createne - Anderson

Kosttillskott baserat på kreatinmonohydrat i pulver

FORMATERA
Förpackning med 125/250 gram

SAMMANSÄTTNING

Fint pulver mikroniserat kreatinmonohydrat (SKAPNING)

PER PORTION: Kreatin 3 gr

Produktfunktioner Createne - Anderson

N.B: Kreatinmonohydrat SKAPNING: Kreatin erhållet genom en patenterad produktionsprocess (cyanamidcykel), som respekterar goda tillverkningsstandarder, vilket garanterar konsumentcertifierade och garanterade renhets- och kvalitetsnivåer. Tekniskt sett har den formen av en produkt där halterna av potentiellt giftiga metaboliter (kreatinin, dicianidiamid, dihydrotriacin och tiourea) ligger inom de gränser som lagen föreskriver.
Kreatinet som finns i denna produkt är associerat med en vattenmolekyl och representerar den enklaste och mest studerade formen på marknaden. Denna produkts kemiska natur påverkar lösligheten i vattenmiljön negativt, till vilket tarmproblem ofta är korrelerade. Mikronisering, det vill säga uppdelningen av kreatinmonohydrat i mycket fina partiklar, minskar delvis denna obehagliga effekt, förbättrar lösligheten och minskar den irriterande bildningen av fällningar.

Kreatin -även känd i den konventionella nomenklaturen som aminoiminometyl-N-metylglycin, det syntetiseras i lever- och bukspottkörtelform från aminosyrorna arginin, glycin och metionin. Den totala organiska poolen av kreatin, som består av både gratis kreatin och fosfokreatin, är cirka 120 gram för en 70 kg man, med en maximal lagringskapacitet på upp till 160 gram koncentrerad speciellt i musklerna. Den normala omsättningen, som uppnås genom omvandling till kreatinin och efterföljande eliminering i njuren, orsakar en genomsnittlig förlust på 1-2 gram kreatin per dag, vilket lätt kan återställas genom endogen syntes och kostintag.
Denna molekyl har blivit en av de mest studerade och karakteriserade ergogena hjälpmedlen för idrottare inom olika discipliner och hittar nya terapeutiska tillämpningar vid neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons biokemiska verkan beror på förmågan att omfosforylera ADP i ATP (adenosintrifosfat ) under intensiv fysisk träning, stödjer muskeln och även hjärnan i deras aktiviteter, så mycket att utarmningen av kreatinfosfat som oundvikligen inträffar under prestationen (ungefär 1 minut senare) åtföljs av en minskad energitillgänglighet och kontraktil effektivitet.
Ökningen av muskelenergipotential går därför oundvikligen genom mättnaden av fosfokreatinets muskler, vilket kan uppnås genom en lämplig kost eller genom tilläggsprotokoll. Mängden kreatin som tas oralt absorberas i tarmen med hjälp av en natriumberoende cotransport eller genom passiv diffusion (bestämt reducerad) och sätts i cirkulation. Faktum är att det uppskattas att 5 gram oralt kreatin kan ge halterna av kratininemi till 100 mg / l efter bara en timme, medan tillsats av kolhydrater upp till 170 mg / L. Från blodomloppet, genom specifika transportörer som exponeras på ytan av muskelfibrer, och genom en insulinförstärkt koncentrationsgradienttransportmekanism, kan kreatin komma in i skelettmuskelfibrerna och lagras övervägande i form av fosfokreatin, som sedan kan användas under ansträngande träning .

Motivering för att integrera Createne - Anderson i sportträning

Trots mer än 200 studier och minst 20 års experiment, diskuterar den vetenskapliga världen fortfarande de olika potentialerna hos kreatin och dess fördelar inom sport. Lyckligtvis, genom att undersöka allt från en statistisk synvinkel, är det möjligt att beskriva en serie effekter som accepteras nästan enhälligt av olika experter, vilket motiverar den stora framgången med kreatin bland alla de mest effektiva ergogena tillskotten.

1. Ökad effekt och maximal styrka mellan 5 och 15%;
2. Ökning av kontraktil kapacitet;
3. Enkel sprint förbättring;
4. Förbättring av muskelarbete under intermittent träning:

är fördelarna omedelbart verifierbara och vetenskapligt accepterade.
Till de rent energiska effekterna läggs andra, indirekta, mindre linjära och fortfarande mycket diskuterade, som förutser stora förändringar i muskelns molekylstruktur:

1. Hypertrofi: flera studier visar en signifikant ökning av mager massa (upp till 2 kg) efter tillskott med kreatin och intensiv träning, men vi är fortfarande långt ifrån att identifiera en molekylär förklaring, med vissa studier som visar en ökning av transkriptionsfaktorer för myosintungan kedja och andra som visar ett större uttryck för anabola faktorer såsom IGF1 eller en "hypertrofi inducerad av förstärkning av muskelkontraktila kapacitet.
2. Myoprotektiva åtgärder: vissa studier visar hur kreatin, taget under långa tider, kan minska blodnivåerna hos vissa markörer för muskelskada, såsom kreatinkinas och laktatdehydrogenas.
3. Åtgärd mot utmattning: det saknas vetenskapliga bevis som visar en signifikant ökning av trötthetströskeln;
4. Aerob kapacitet: även om det är lite motiverat ur en teoretisk synvinkel finns det några studier i litteraturen som visar en förbättring av ventilationsförmågan och den aeroba tröskeln, även om det i de flesta fall inte åtföljs av en signifikant förbättring av prestanda.

Användningsmetod som rekommenderas av företaget - Createne - Anderson

Lös upp i ett halvt glas vatten. Det rekommenderas att ta en portion om dagen med en måltid. En portion motsvarar två skopor (cirka 3 gram kreatin).

Användningsmetod inom sport Createne - Anderson

Kreatintillskott kan följa olika protokoll, alla ganska effektiva med tanke på närvaron av resultat som registrerats av den vetenskapliga litteraturen.
Vissa protokoll ger en "belastnings" fas, med cirka 20 gr / dag kreatin i 5/6 dagar, följt av en underhållsfas på 2/3 gr / dag i en månad.
Denna typ av protokoll kan på några dagar garantera en ökning med cirka 20% av muskelreserverna för konserverbart fosfokreatin under hela underhållsperioden.
Andra å andra sidan föredrar att uppnå samma effekt under en längre tid, undviker laddningsfasen och garanterar ett dagligt intag på cirka 3 gram i 28 dagar.
Laddningsfasen bör utföras genom att dela upp den dagliga dosen i cirka 4 portioner för att undvika en signifikant minskning av kreatinmuskelupptagningen (receptor nedreglering) och efterföljande renal eliminering.
Det skulle i alla fall vara att föredra att ta kreatin under måltider, eller till exempel före träning, med en kolhydratkälla eller blandad (proteiner och kolhydrater) för att förbättra muskeltransporten.
Kompletteringscyklerna bör avbrytas vid den fjärde veckan och placeras åtskilda från varandra i cirka 6 veckor för att återställa optimal endogen syntes.

Synergier Createne - Anderson

Kolhydrater + Kreatin: tas i timmen före loppet, de garanterar ett viktigt energistöd. Dessutom verkar muskelupptagningen av kreatin avsevärt förstärkt av insulinet som frigörs efter intaget av kolhydrater, med en ökning med över 60% jämfört med det fås endast med kreatin.
Dessutom visar vissa bevis en ökning av glukostransportören GLUT 4, på muskelvävnaden efter intag av kreatin, med en ökning av glykogenresyntesförmågan; denna åtgärd kan användas i det anabola fönstret efter träning.
Kolhydrater + kreatin + proteiner: garanterar en ökning av absorptionen som är jämförbar med den som finns endast för enkla kolhydrater.I detta fall skulle det dock finnas en potentiell fördel både när det gäller näringsintaget i mellanmålet och en minskning av den potentiellt farliga glykemiska toppen.
CLA + kreatin + proteiner: vid doser av 6 g, 9 g respektive 36 g tagna i 5 veckor har det visat sig vara effektivt för att förbättra styrka och öka muskelmassan med 3 - 4% i kombination med styrketräning.
Arginin + Kreatin: verkar ge en bättre ergogen boost med en ökning av maximal toppstyrka.

Kreatenbiverkningar - Anderson

Olika studier är överens om att kreatintillskott är säkert hos friska individer. I synnerhet visar studier om kronisk (3-5 gr / dag i ett år) och akut (20 gr / dag i en vecka) tillskott inga effekter. Särskild säkerhet .
Det bör dock komma ihåg att intag av för höga eller dåligt solubiliserade doser kan åtföljas av magkramper, illamående, kräkningar och diarré samt kronisk administrering, särskilt om det utförs i samband med högproteinrik kost kan avsevärt öka njurbelastning.
Slutligen, även om det inte representerar en verklig bieffekt, måste det anses att den viktökning som uppstår genom ackumulering av vatten inuti cellen kan ha en negativ inverkan på prestanda.

Försiktighetsåtgärder för användning Createne - Anderson

Produkten är kontraindicerad vid njure- eller leverpatologi, kardiovaskulär sjukdom och / eller högt blodtryck, under graviditet, under amning och under 12 år och ungdomar som ännu inte har bildats.
Vid långvarig användning (över 6/8 veckor) är läkarens yttrande nödvändigt.

Denna artikel, som utarbetats om kritisk omläsning av vetenskapliga artiklar, universitetstekster och vanlig praxis, är endast av informationssyfte och har därför inget receptbelagt värde. Det är därför alltid nödvändigt att konsultera din läkare, näringsläkare eller apotekspersonal innan du använder något tillägg.. Läs mer om Kreatens kritiska analys - Anderson.