Om Carnitine Q10 - Gensan
Kosttillskott av L-karnitin och beta-alanin.
FORMATERA
Behållare med 60 kapslar
SAMMANSÄTTNING
L -karnitintartrat: saltad form med vinsyra.
Koenzym Q10
Beta alanin
Chrome orotate
Kapsel: Matgelatin
Färgämnen: E172, E127, E 171
En portion innehåller:
L-karnitin 200 mg - trimetylerat aminosyraderivat, huvudsakligen syntetiserat i levern och njuren från två essentiella aminosyror, såsom metionin och lysin. Denna molekyl kan binda långkedjiga fettsyror och transportera dem genom en membrantransportör till mitokondriell matris, där de genomgår den oxidativa processen med energiproduktion.
Under fysisk träning som utförs med 50 - 60% av VO2 max representerar fettsyror det huvudsakliga energisubstratet för att stödja prestanda; den fysiologiska minskningen av nivåerna av icke -förestrat muskelkarnitin, som uppstår under själva träningen, påverkar emellertid signifikant bibehållande av den oxidativa, och därför aeroba, kapaciteten hos muskeln som utsätts för stress, vilket gynnar ökningen av glukosmetabolismen som i sin tur ytterligare hämmar lipidoxidationen (minskar transportörens aktivitet för acylkarnitin) och orsakar en minskning av den aeroba treskulan. En muskel som är väl försedd med karnitin kan därför bättre stödja lipidoxidation, vilket sparar muskelglykogen som energikälla. Detta representerar dock det begränsande stadiet av tillskott med karnitin, eftersom ökningen av dess koncentration i blodet - producerad genom att ta tillskottet - det åtföljs inte av en signifikant ökning av koncentrationen av muskelkarnitin, därför motsvarar det inte en verklig fördel i fysiologiska termer, med tanke på att karnitins biologiska funktion utförs exakt på muskelnivån.
Koenzym Q10 20 mg- även känd som ubiquinon, det spelar en nyckelroll i rödoxprocesserna inuti cellen, vilket också möjliggör transport av elektroner genom andningskedjan, med påföljande produktion av energi i närvaro av syre. Delvis syntetiserat endogent, och delvis antaget genom spannmål, soja, grönsaker och nötter, med tanke på dess lipofilitet, kan det lätt absorberas i mag -tarmkanalen efter en måltid rik på lipider och spridas lika lätt mellan cellmembranen.Det finns i olika vävnader, men främst i de som kännetecknas av en viktig oxidativ metabolism, såsom muskler och i synnerhet hjärtat. Dess starka antioxidant och skyddande egenskaper mot den oxidativa förolämpningen som påverkar de olika biologiska strukturerna, och dess brister i åldrandet och vid olika sjukdomar som kardiovaskulära, neuronala och metaboliska, gör koenzym Q10 till ett av de mest studerade och karakteriserade antioxidanter vid terapeutisk behandling. Många studier visar i själva verket den fördel som uppnås - efter tillskott - med minskning av oxidativ stress i olika patologier, och särskilt hos kardiovaskulära.
Med tanke på den starka antioxidantrollen har coenzym Q10 också testats som ett sporttillskott och har - vetenskapligt sett - lyckats bra. Många studier utförda på både professionella idrottare och amatöridrottare har visat hur tillskott av koenzym Q10, i allmänhet i minst 2 veckor vid doser mellan 100 mg - 300 mg, har garanterat en minskning av trötthetsförmågan efter träning, en minskning av markörer. , en ökning av genomsnittlig styrka och en minskning av markörer för muskelskador som orsakas av intensiv fysisk aktivitet (såsom myoglobin och kreatinkinas).
Dess krav är cirka 5 mg / dag, men det måste beaktas att detta ökar upp till 50 mg / dag efter 35 år.
Beta Alanine 150 mg - tillsammans med L-histidin är det en del av syntesen av karnosin med karnosinsyntas, som representerar den begränsande faktorn.Det orala intaget av denna aminosyra verkar faktiskt öka muskelmängden av karnosin med 80%, särskilt koncentrerad i sammandragningen fibrer snabbt.Denna dipeptid fungerar som en buffert för acidosen som uppstår efter mjölksyrajäsning under intensiv fysisk ansträngning och som en antioxidant, vilket visar sig vara effektivt för att minska känslan av trötthet och förbättra idrottsprestationer. Studier visar istället motsägelsefulla data om förmågan att öka muskelstyrkan eller förbättra kroppssammansättningen, men flera undersökningar visar en viktig synergi med kreatin.
Doserna som används i studierna är i allmänhet cirka 4 - 6 gr / dag, i cirka 4 veckor, uppdelade i flera doser under dagen. Men redan vid enstaka doser över 800 mg dokumenteras fenomen av parestesi (stickningar) som löser sig snabbt.
Biverkningar är dosberoende.
Kromorotat 200 mcg: krom kopplat till orotsyra, som antar egenskaper hos den organiska molekylen lättare kan absorberas.Detta element har visat sig vara mycket viktigt, särskilt för att reglera glukosmetabolismen, återgå till syntesen av glukostoleransfaktorn. Det har också visat sig effektivt i förbättring av glukostolerans. "insulinaktivitet hos patienter med typ II -diabetes, normalisering av blodsockernivåer och minskning av risken för tillhörande sjukdomar. Å andra sidan verkar de senaste studierna om kromstillskott vid 200 mcg i flera veckor inom idrottsutövning vara en besvikelse. Det fanns faktiskt inga förbättringar i syntesen och ackumuleringen av muskelglykogen, i styrka, i atletisk prestanda och i förbättringen av glukosmetabolismen under träning. Hans dagliga behov uppskattas till cirka 50mcg, även om studier relaterade till sporttillskott inte registrerar dagliga doser under 200mcg.
Produktens egenskaper Carnitine Q10 - Gensan
Detta karnitintillskott kommer i form av kapslar, med den maximala dosen som krävs enligt lag. Förutom L-karnitintartrat ger tillägget kromorotat vid högsta tillåtna dos, Beta Alanine och Coenzym Q10. Även om det inte är vetenskapligt bevisat kan synergin mellan koenzym Q10, Beta Alanin och L-karnitin förbättra antioxidantkapaciteten hos organism., och motverka oxidativa skador som orsakas av intensiv träning, vilket också gynnar återhämtningsfasen.
Användningsmetod som rekommenderas av företaget - Carnitine Q10 - Gensan
Ta en cps om dagen
Bruksanvisning för sport Carnitine Q10 - Gensan
Inom sport kan intaget av L -karnitin följa olika protokoll. De vanligaste ger en gradvis veckostigning från 500 mg upp till 2 / 2,5 g per dag, medan andra ger en minskning från 2,5 g till 500 mg per dag. Högre doser i friska försökspersoner rekommenderas de inte, eftersom överskottsprodukten utsöndras intakt i njuren.
Optimeringen av tillskott med L-karnitin bör innehålla aeroba övningar, som kan hålla pO2 högt i musklerna och eventuellt en minskning av kolhydratinnehållet i kosten.
Doserna av de olika komponenterna, med undantag för krom, verkar dock ganska låga för varje kapsel och når bara de nivåer som används i litteraturen om det typiska intagsprotokollet för L-karnitin följs. Men i detta fall kan kromhalterna vara för höga, vilket minskar järnabsorptionen och orsakar mag -tarmproblem.
Motivering för användning - Carnitine Q10 - Gensan
Den vetenskapliga litteraturen innehåller flera mycket motstridiga artiklar, i de flesta fall negativa, om villkoren för förbättring av aerob prestanda eller ökad lipidmetabolism efter tillskott av karnitin hos friska individer och idrottare.
Istället demonstreras antioxidanteffekterna av koenzym Q10 och beta -alanin, båda effektiva för att minska markörer för oxidativ skada efter intensiv träning.
Det är fortfarande klart att de doser som används i studierna avsevärt överstiger de doser som den enda kapseln ger.
Biverkningar Carnitine Q10 - Gensan
Vid höga doser kan episoder av sömnlöshet, illamående, magkramper, migrän och gastrointestinala störningar förekomma, även om de är sällsynta.
Försiktighetsåtgärder vid användning Carnitine Q10 - Gensan
Kontraindicerat vid njure, lever, diabetes, graviditet, amning, humörstörningar.
Denna artikel, som utarbetats om kritisk omläsning av vetenskapliga artiklar, universitetstekster och vanlig praxis, är endast av informationssyfte och har därför inget receptbelagt värde. Det är därför alltid nödvändigt att konsultera din läkare, näringsläkare eller apotekspersonal innan du använder något tillägg.. Lär dig mer om den kritiska analysen av Carnitine Q10 - Gensan.
J Physiol. 2007 1 juni; 581 (punkt 2): 431-44
Ny insikt om karnitins roll i regleringen av bränslemetabolism i skelettmuskel Francis B Stephens, Dumitru Constantin-Teodosiu och Paul L Greenhaff
Ann N Y Acad Sci. 2004 nov. 1033: 30-41.
Kinetik, farmakokinetik och reglering av L-karnitin och acetyl-L-karnitinmetabolism Rebouche CJ.
J Appl Physiol. 1988 juni; 64: 2394-9.
Påverkan av karnitintillskott på muskelsubstrat och karnitinmetabolism under träning. Soop MBjörkman O, Cederblad G, Hagenfeldt L, Wahren J.L-Carnitine vid behandling av trötthet hos vuxna patienter med celiaki: en pilotstudie.
Ciacci C, Peluso G, Iannoni E, Siniscalchi M, Iovino P, Rispo A, Tortora R, Bucci C, Zingone F, Margarucci S, Calvani M.
Oxidativ stress som svar på aerob och anaerob effektprovning: påverkan av träningsträning och karnitintillskott.
Bloomer RJ, Smith WA.
Res Sports Med.2009 Jan-Mar; 17: 1-16.
och Sci -sportövning. 2006 juli; 38: 1288-96.
Androgena svar på motståndsövning: effekter av utfodring och L-karnitin.
Wraemer WJ, Spiering BA, Volek JS, Ratamess NA, Sharman MJ, Rubin MR, French DN, Silvestre R, Hatfield DL, Van Heest JL, Vingren JL, Judelson DA, Deschenes MR, Maresh CM.
J Strength Cond Res.2008 Jul; 22: 1130-5.
Effekter av L-karnitin L-tartrat-tillskott på muskelsyresättningssvar på motståndsträning.
Spiering BA, Kraemer WJ, Hatfield DL, Vingren JL, Fragala MS, Ho JY, Thomas GA, Häkkinen K, Volek JS.
Krompikolinat och konjugerad linolsyra påverkar inte synergistiskt kost- och träningsinducerade förändringar i kroppssammansättning och hälsoindex hos överviktiga kvinnor.
Diaz ML, Watkins BA, Li Y, Anderson RA, Campbell WW.
J Nutr Biochem. 2008 jan; 19: 61-8. Epub 2007 24 maj.
Kliniska studier om krompikolinattillskott vid diabetes mellitus - en genomgång.
Broadhurst CL, Domenico P.
Diabetes Technol Ther. 2006 december; 8: 677-87. Recension.
Krompikolinats potentiella värde och toxicitet som kosttillskott, viktminskningsmedel och muskelutvecklingsmedel.
Vincent JB.
Sports Med.2003; 33: 213-30. Recension.
Int J Sport Nutr Exercise Metab. 2002 juni; 12: 125-35.
Effekter av resistiv träning och krompikolinat på kroppssammansättning och skelettmuskelstorlek hos äldre kvinnor.
Campbell WW, Joseph LJ, Anderson RA, Davey SL, Hinton J, Evans WJ.
Utvärdering av den potentiella genotoxiciteten hos krompikolinat i däggdjursceller in vivo och in vitro.
Andersson MA, Petersson Grawé KV, Karlsson OM, Abramsson-Zetterberg LA, Hellman BE.
Food Chem Toxicol. 2007 juli; 45: 1097-106. Epub 2006 22 november.
En pilotstudie av krompikolinat för viktminskning.
Yazaki Y, Faridi Z, Ma Y, Ali A, Northrup V, Njike VY, Liberti L, Katz DL.
J Altern Complement Med.2010 Mar; 16: 291-9.
Systematisk genomgång av effekten av koenzym Q10 vid fysisk träning, högt blodtryck och hjärtsvikt.
Rosenfeldt F, Hilton D, Pepe S, Krum H. Biofactors. 2003; 18 (1-4): 91-100. Recension.
Effekterna av koenzym Q10 -tillskott på prestanda under upprepade anfall av supramaximal träning hos stillasittande män.
Gökbel H, Gül I, Belviranl M, Okudan N. J Strength Cond Res. 2010 jan; 24: 97-102.
Effekter av akut och 14-dagars coenzym Q10-tillskott på träningsprestanda hos både utbildade och otränade individer.
Cooke M, Iosia M, Buford T, Shelmadine B, Hudson G, Kerksick C, Rasmussen C, Greenwood M, Leutholtz B, Willoughby D, Kreider R.
J Int Soc Sports Nutr. 2008 4 mars; 5: 8.
Muskelkarnosinmetabolism och beta-alanintillskott i relation till träning och träning.
Derave W, Everaert I, Beeckman S, Baguet A.
Sports Med. 2010 1 mars; 40: 247-63. doi: 10.2165 / 11530310-000000000-00000.PMID: 20199122 [PubMed-på gång] Relaterade citat
Effekt av beta-alanintillskott på muskelkarnosinkoncentrationer och träningsprestanda.
Salt C, Saunders B, Harris RC.
Aminosyror. 2009 20 dec. [Epub före tryckning] PMID: 20091069 [PubMed - som tillhandahålls av utgivare] Relaterade citat
Rollen av beta-alanintillskott på muskelkarnosin och träningsprestanda.
Giannini Artioli G, Gualano B, Smith A, Stout J, Herbert Lancha A Junior.
Med Sci -sportövning. 2009 9. december [Epub före tryckning] PMID: 19997023 [PubMed - som tillhandahålls av utgivare] Relaterade citat
Effekten av beta-alanintillskott på effektprestanda under upprepad sprintaktivitet.
Sweeney KM, Wright GA, Glenn Brice A, Doberstein ST.
