Blodtrycket är annorlunda i arteriell och venös cirkulation. Mellan de två är det flöde som oftast utsätts för patologiska variationer det arteriella, som utövar ett maximalt och ett minimalt tryck (systoliskt och diastoliskt) på kärlväggen.
Av de två tryckvärdena är det som anses vara "viktigare" det lägsta trycket.
Blodtrycket uttrycks i måttenheten i millimeter på en kvicksilverpelare (mm / Hg).
Förändringarna i blodtrycket kan vara överskott (högt blodtryck och eventuellt öppen hypertoni) och defekt (lågt blodtryck).
Paradoxalt nog är det första tillståndet skadligt men asymptomatiskt och det andra, även om det är klart märkbart, orsakar bara mycket svaghet.
Normala blodtrycksvärden är 70 mmHg / 110 mmHg eller 80 mmHg / 120 mmHg (lägsta / högsta tryck).
Kronisk hypertoni bidrar till uppkomsten av kärlhändelser även i hjärtat och hjärnan; dessa kan vara ansvariga för permanent död / funktionshinder. Dessutom orsakar det degeneration av njurarna, ögonen och andra vävnader.
Högt blodtryck kan bero på:
- Genetisk predisposition.
- Fetma.
- Stillasittande livsstil.
- Näringsfaktorer.
Vid positiv diagnos av högt blodtryck eller förhypertension:
- Kontakta en dietist för:
- Gå ner i vikt: kom ihåg att trycket tenderar att sjunka med 5-20 mmHg för varje 10 kg fett som kastas (särskilt bukfett).
- Att strukturera en diet för högt blodtryck:
- Minskning av skadliga näringsfaktorer.
- Ökning av fördelaktiga näringsfaktorer.
- Öka fysisk aktivitet.
- Sluta röka.
- Undvik alkohol.
- Bedöma relevansen av naturläkemedel, kosttillskott och terapier.
- Minska andra riskfaktorer för kardiovaskulära händelser:
- Fetma.
- Typ 2 diabetes mellitus.
- Hyperkolesterolemi.
- Hypertriglyceridemi.
- Oxidativ stress.
- Om närings- och beteendeterapi inte har någon effekt kommer läkaren att utvärdera relevansen av en läkemedelsbehandling.
- Fetma.
- Pre-diabetes eller typ 2-diabetes.
- Hyperkolesterolemi.
- Hypertriglyceridemi.
Observera, trycket stiger på natten. För detta, enligt experter, är blodtrycket på natten det viktigaste.
: de är eikosapentaensyra (EPA), docosahexaenoic (DHA) och alfa-linolenic (ALA). De spelar en skyddande roll mot alla metabola sjukdomar, inklusive högt blodtryck. De två första är biologiskt mycket aktiva och ingår huvudsakligen i: sardin , makrill, bonito, sardinia, sill, alletterato, tonfiskmage, garfish, tång, krill, etc. Den tredje är däremot mindre aktiv men utgör en föregångare till EPA; vegetabiliskt ursprung och relaterade oljor av: soja, linfrö , kiwifrön, druvfrö etc.Konsumtionen av extra jungfruolja är omvänt proportionell mot högt blodtryck. Detta beror inte nödvändigtvis på oljesyra (omega 9); i själva verket är detta kryddfett också rikt på fleromättade fettsyror, vitamin E, polyfenoler och fytosteroler etc.
För dem som lider av andra metaboliska patologier eller öppet metaboliskt syndrom kan det vara användbart att öka intaget av:
- Omega 6 fettsyror.
- Omega 9 fettsyror.
- Vitamin A, vitamin C och vitamin E.
- Lecitiner.
- Polyfenoler och fytosteroler.
- Omega 3, baserat på oljor från persikaprodukter och frön:
- Tran: rik på essentiella omega 3 -fettsyror (EPA och DHA), vitamin D och vitamin A.
- Krillolja: är en del av zooplankton och är rik på essentiella omega 3 -fettsyror (EPA och DHA).
- Algerolja: rik på omega 3 -essentiella fettsyror (EPA och DHA).
- Vetegroddsolja, linolja, sesamolja etc. De innehåller ALA och vitamin E.
- Arginin: det är en aminosyra föregångare till kväveoxid, en molekyl som är avgörande för upprätthållandet av vaskulär endotelfunktion. Några gram arginin per dag kan ha en positiv effekt.
- Diuretika: är produkter som kan öka njurfiltrationen. Genom att främja urinproduktion minskar blodplasmas volym och tryck. Det är lämpligt att inte överdriva det och undvika dem i närvaro av läkemedelsbehandling. Några är: ananas, björk, kronärtskocka, gurka, valnötblad, lök, hästsvans, fänkål, äpple, nässlor, fläder, majsstiglar och maskrosor.
- Hypotensiva växtextrakt: de verkar agera annorlunda än diuretika, men har fortfarande en gynnsam effekt på högt blodtryck. Några är: vitlök, lök, rauwolfia, björk, hagtorn, hjärta, ginkgo biloba, blåbär, orthosiphon, mistel, röd vinstock, oliv, periwinkle, uncaria, liljekonvalj, ligustic, carcadè (hibiscus), evodia och iransk yarrow.